Есть один простой вопрос, который ставит многих в тупик "А чего ты хочешь?" Не "что надо", не "что принято", не "что все делают". Конкретно ты. Сейчас. Часто ответа нет. Будто там, внутри, где должны быть желания, - тишина. Или шум чужих голосов.
Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Это не лень и не глупость. Это результат долгой дрессировки. С детства нас учили: чтобы быть хорошим, нужно быть удобным. Чтобы быть любимым - предугадывать ожидания. В школе - соответствовать стандартам. На работе - выполнять KPI. В отношениях - соответствовать роли. Голос, который спрашивал "а что я чувствую?", за ненадобностью отключили. Мы разучились его слышать. А потом и вовсе забыли, что он был.
Парадокс в том, что мы платим за это "удобство" своей жизненной силой. Человек, который всегда говорит "да", не становится счастливее. Он становится пустым. У него есть график, обязанности, достижения, но нет ощущения, что это ЕГО жизнь. Как будто он арендует собственную судьбу на условиях, которые сам не читал.
Проверьте себя. Если вы:
- Соглашаетесь быстрее, чем успеваете понять, хотите ли этого,
- Чувствуете раздражение после того, как помогли,
- Не можете объяснить, почему остаётесь на нелюбимой работе/в тяжёлых отношениях, кроме как "так сложилось",
- Часто произносите "я должен", но редко - "я хочу",- значит, ваш внутренний компас сбит. Он показывает не ваши координаты, а маршрут, утверждённый кем-то другим.Что с этим делать?
- Снизить скорость. Перестать отвечать мгновенно. Фразы "мне нужно подумать" или "я скажу позже" - не грубость, а базовое право взрослого человека. В этой паузе можно спросить себя "Я правда этого хочу? Или просто боюсь отказать?".
- Искать свое. Вспомните, что вы любили делать в детстве, пока вас не начали "исправлять". Рисовать, собирать камни, часами читать, сочинять истории. Не для результата, а просто так. Попробуйте это сейчас без цели выложить в соцсети. Чувствуете живой интерес или скуку? Это индикатор.
- Разрешить себе быть "неудобным". Сказать "мне это не подходит" коллеге. Выбрать своё блюдо в ресторане, а не то, что заказывают все. Отказаться от встречи, когда нет сил. Каждый такой маленький шаг как сигнал самому себе "Я есть. Мои желания имеют значение".
- Отличать заботу о других от пренебрежения собой. Можно быть внимательным к близким, не растворяясь в них. Если вы постоянно "спасаете" взрослых, самостоятельных людей, задайтесь вопросом: не пытаетесь ли вы таким образом почувствовать свою нужность? Часто это признак того, что свою собственную ценность вы не ощущаете.
Не ждите, что всё наладится за один день. Вы годами учились быть удобными. Учиться быть собой тоже потребует времени. Но первый шаг самый простой. В следующий раз, когда внутри что-то скажет "не хочу", попробуйте не заглушать этот голос сразу. Просто прислушайтесь. Возможно, это и есть вы - тот самый, который всё это время ждал, когда же его, наконец, спросят.
Автор: Юлия Федотова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru