? Упражнение «касание плеча» в кроле. Его часто выполняют в спешке, небрежно и просто «чтобы пройти». В итоге оно ломает положение тела, убивает ротацию и разрывает связь гребка с корпусом. Если ты хочешь упражнение, которое реально улучшает кроль, попробуй вот этот вариант 👇 Кроль одной рукой с ротацией и связью Как выполнять: 1️⃣ Одну руку вытяни прямо вперёд (длинно, расслабленно, пальцы смотрят вперёд) 2️⃣ Вторая рука находится у бедра 3️⃣ Удерживай сильную, сбалансированную линию тела и сделай 6 ровных ударов ногами 4️⃣ На 6-м ударе начни мощный гребок вытянутой рукой 5️⃣ Во время гребка поверни корпус и поменяй руки 6️⃣ «Выброси» противоположную руку вперёд в вытянутое положение 7️⃣ Зафиксируй баланс и сделай ещё 6 ударов ногами 8️⃣ Повтори на другую сторону