🔸Как понять, что это не просто послепраздничная хандра, а начало депрессии?
Иногда мы ощущаем усталость, грусть или потерю интереса к любимым занятиям и это тоже НОРМАЛЬНО. Но как понять, временное ли это состояние или первые звоночки депрессии?
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
📌 Что делать?
Если вы заметили тревожащие вас изменения настроения или поведения, попробуйте пройти короткий онлайн-тест на депрессию. Это позволит точнее оценить ситуацию.
Ну и чего делать дальше?
- ✅ Обратитесь к психологу или психотерапевту. Запись @Olga_Perfilieva Специалист сможет поставить точный диагноз и предложить подходящие методы лечения.
- ⚖️ Поддерживайте здоровый образ жизни: следите за питанием, регулярно занимайтесь физической активностью и обеспечьте себе полноценный отдых.
- 👥 Общайтесь с близкими людьми, участвуйте в группах поддержки. Эмоциональная поддержка окружающих помогает быстрее справиться с трудностями.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🧠 Факторы риска появления депрессии
Хотя депрессия может настигнуть каждого, существуют особые факторы, повышающие риск её развития:
- Особенности биохимии организма. Химический баланс нашего мозга влияет на наше настроение и эмоции.
- Генетика и наследственность. Исследования показывают, что если один из близких родственников страдал депрессией, риск столкнуться с ней возрастает примерно до 70%.
- Черты характера и личностные особенности. Низкая самооценка, повышенная чувствительность к стрессовым ситуациям и склонность видеть мир негативно повышают шансы развития депрессии.
- Негативная окружающая обстановка. Жестокое отношение, отсутствие заботы, постоянные конфликты или тяжёлые социальные условия увеличивают уязвимость к депрессии.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
❗ Помните, обратиться за профессиональной помощью вовремя — это нормально и важно. А иногда лучше перебздеть, чем недобздеть)))
#Психология #Диагностика
