Зачем нам нужны в организме белки? 🐿️
БелкИ нам действительно нужны, а вот если у вас завелись бЕлки в организме – это срочно к врачу 👩⚕️
Ладно, без шуток 😅
Белок – это строительный материал для всего тела: клеток, мышц, гормонов, кожи, волос и ногтей, а также ферментов, иммунных клеток, нейромедиаторов и даже системы детоксикации!
Но на этом его функции не заканчиваются. Каждая клетка, каждый процесс в теле так или иначе зависит от белка. И вот каким образом 🔥
🤍 Структура
Он формирует каркас ткани: кожу, волосы, ногти, мышцы, связки, сосуды, суставы. Коллаген и эластин – белки, которые держат нас «внутри» и обеспечивают молодость и упругость.
🛡️ Иммунитет
Антитела – это белки. Если белка мало – иммунная система работает медленнее, хуже, не может атаковать вирусы и бактерии.
🤍 Гормоны
Многие гормоны – это белковые молекулы (например, инсулин). Без белка гормональная система не может поддерживать баланс.
🤍Ферменты
Каждая реакция – пищеварение, синтез энергии, детокс – идёт при участии белковых ферментов.
🚕 Транспорт
Белки переносят железо, кислород, гормоны, питательные вещества. Без транспортных белков важные вещества просто «застревают» в крови. Например, белок трансферрин переносит железо.
🛠️ Ремонт тканей
Белок нужен для заживления, восстановления слизистых, регенерации клеток кожи и печени.
Как вы могли понять, если в организме дефицит белка, это сказывается на многих процессах.
Самые частые симптомы – это выпадение волос, потеря упругости кожи и ломкость ногтей. Однако, есть и другие "звоночки":
🔥общая усталость, сонливость
🔥долго заживающие ранки, медленное восстановление после болезней
🔥снижение иммунитета, частые простуды
🔥потеря мышечной массы, дряблость
🔥 ухудшение работы кишечника и печени
Если у вас есть такие симптомы, сдайте анализы:
Общий белок: 74–80 г/л
Альбумин: 60% от общего белка
Креатинин: середина референса
Мочевина: 2.3-5 ммоль/л.
Копрограмма: наличие мышечных волокон говорит о нарушении усвоения белка
В заключении добавлю, что в сутки нужно употреблять не менее 1,5 грамма белка на килограмм вашего тела. С возрастом, а также с увеличением физической активности, также надо увеличивать этот показатель.
Ставьте ❤️ и 🔥 если было полезно – так я буду знать, что вам интересно и делать еще более крутой контент 🫶
