"Почему вы срываетесь на близких — и это не ваш характер"
Несколько месяцев назад сидел напротив женщины 48 лет. Она плакала.
"Роман, я вчера накричала на дочь из-за кружки на столе. КРУЖКИ. Она расплакалась, убежала. Я стою и не понимаю — что со мной? Я же любящая мать. Почему я монстр?"
"Муж боится разговаривать. Дети на цыпочках. Я себя ненавижу. После срыва плачу, прошу прощения. А завтра — снова".
Я взял её за руку: "Это не вы. Это ваши гормоны".
Наталья думала, что сходит с ума. Год у психолога — не помогло. Антидепрессанты — стала как зомби, плюс +8 кг за 4 месяца.
Я посмотрел на неё: лицо отёчное, мешки под глазами, кожа серая, руки холодные.
Спрашиваю: "Когда последний раз высыпались?"
Она: "Лет в 40".
Вот что врачи не объясняют:
После 45 прогестерон падает — нет спокойствия, ты как оголённый провод. Кортизол растёт — живёшь в режиме "за мной гонится тигр" 24/7. Серотонин на нуле — мир серый, всё раздражает.
Это не ты плохая мать. Это гормоны ищут новый баланс.
Что усугубляло:
- Утром холодный йогурт натощак → вата росла → тревога
- Вечером вино "для расслабления" → печень не справлялась
- Сидела в телефоне до 2 ночи → нервная система не восстанавливалась
Что я дал:
Утром вместо йогурта — горячая каша с топлёным маслом. Заземляет, греет.
Вечером вместо вина — вечерние ритуалы: массаж стоп тёплым маслом 5 минут, травяной чай с ромашкой.
В 22:00 — спать. Строго. Гигиена сна, о которой никто не говорит, но которая восстанавливает нервную систему.
Её слова через 3 недели:
"Роман, сын разлил сок. Я просто вытерла. Раньше бы час орала. Дочь сказала: мама вернулась. Муж обнял первый раз за полгода."
Она не пила таблетки. Просто начала жить по своей природе.
Что сделать сегодня:
Вечером вместо сериала попробуйте: чай из ромашки, 5 минут в тишине с руками на животе, медленное дыхание. В 22:00 — спать.
Результат через 3 дня: заметите, срываетесь реже.
На практикуме "Гормональный баланс для женщин 45+" мы разбираем, как снизить тревожность через абхьянга-массаж, вечерние ритуалы и гигиену сна. Без таблеток, мягко, через поддержку тела.
14 дней живого сопровождения, где вы получите:
- Вечерние ритуалы для снижения тревожности
- Гигиену сна и восстановление энергии
- Питание для стабильного настроения
- Травяные напитки и пранаямы от приливов
👉Старт 26 января. Регистрация → https://aurvedapro.chatium.ru/womensHealthBalance
🎁 Бонус: медитации и пранаямы, аудио для сна и охлаждения
Если чувствуете, что теряете себя в срывах — возможно, дело не в характере, а в гормонах.
Вы замечали, что стали раздражительнее после 45?
