В момент острого стресса, причем не важно реального или мнимого (например надуманного или накрученного) информация по короткому нервному пути попадает в наш древний «детектор угроз» - Амигдалу.
Которая, объявляет чрезвычайное положение и временно подавляет активность нашего «рационального центра» - префронтальной коры, отвечающего за анализ, принятие решений и самоконтроль. Вот почему в стрессе мы «тупеем» и действуем на автомате.
Если острый стресс подавлен или непрожит (например нельзя было кричать или плакать на людях), связь между нейронами, кодирующая этот опыт, укрепляется. Формируется триггер: в будущем даже отдаленно похожий сигнал (запах, тон голоса) будет мгновенно активировать ту же цепочку, минуя сознание - это основа флешбэков и панических атак «на ровном месте».
Далее начинается «гормональный шторм»
Когда миндалевидное тело нажимает кнопку «опасность»,
включается главная гормональная система стресса.Можно представить её как цепочку экстренного оповещения.Первый сигнал — как тревожный звонок (выделяется кортиколиберин)
Второй — как приказ готовиться (АКТГ).
Третий — как выброс топлива (Кортизола), чтобы организм мог срочно действовать.Это нормальный, здоровый механизм, он нужен, чтобы быстро собраться, убежать, защититься, выжить.
В норме всё происходит так:
гормоны стресса поднимают уровень энергии, помогают справиться с ситуацией и затем система сама себя выключает.
Но при длительном, повторяющемся или непрожитом стрессе этот «режим тревоги» не выключается, это приводит к тому, что рецепторы в мозге становятся нечувствительными к кортизолу. Гормональная система стресса перестает «слышать» команду «стоп». Кортизол продолжает вырабатываться, даже когда опасности нет.
Постоянная мобилизация становится нормой, а расслабление - недоступным. И именно это состояние лежит в основе хронической тревоги, истощения, депрессивных состоянийи ощущения, что «я всё время держусь, но отдыха не чувствую».Это не слабость и не «психологическая проблема». Это сбившийся физиологический ритм, который когда-то помог выжить, а теперь продолжает работать по инерции.
Затем вступает в игру иммунная система : Здесь — самый важный и менее известный поворот. Хронически высокий кортизол не просто «истощает» , он меняет иммунный ответ. Краткосрочно кортизол подавляет воспаление (это полезно для заживления ран в драке). Долгосрочно чувствительность к нему падает, и запускается другой процесс: вялотекущее воспаление низкой степени активности. Современная наука видит в этом корень большинства психосоматических и аутоиммунных и даже онкологических заболеваний. Депрессию теперь называют не только «болезнью нейромедиаторов», но и воспалительным заболеванием мозга. Хроническая усталость, фибромиалгия, некоторые виды артритов, синдром раздраженного кишечника, аутоиммунные процессы — все они тесно связаны с этим фоновым воспалением, спровоцированным хроническим психоэмоциональным стрессом.
Далее стресс упаковывается в ДНК
Это самый глубокий уровень «памяти». Опыт ваших родителей или даже ваш собственный детский опыт буквально меняет настройки вашей физиологической реакции на стресс. Например: У людей, переживших тяжелое детство, можно найти изменения в генах, связанных с выработкой рецепторов к кортизолу, делающие их более уязвимыми к тревоге во взрослой жизни. Тело передает историю на клеточном уровне.
Подводя итог - Стресс - это не воспоминание, это устойчивое, но болезненное «равновесие» нейро-гуморальной системы, которое когда-то помогло выжить, но больше не служит. Задача интегративной психотерапии не копаться в прошлом, а помочь всей системе найти новое устойчивое состояние: без постоянной тревоги, напряжения и преодоления.