Уважение и любовь к себе — это не просто абстрактная идея, а ежедневная практика, которая проявляется в мыслях, словах и действиях.
УВАЖЕНИЕ к себе - это признание собственной ценности и установление здоровых границ.
1. Установление и защита личных границ:
· Вы говорите «нет», когда это необходимо, без чувства вины.
· Вы не позволяете другим использовать себя, манипулировать или обезценивать ваши чувства.
· Вы ограждаете себя от токсичного общения и энергетических «вампиров».
2. Ответственность за свою жизнь:
· Вы не вините других в своих неудачах, а ищете, что можете сделать сами.
· Вы признаете свои ошибки, извлекаете из них уроки и прощаете себя.
· Вы делаете выбор осознанно, понимая, что это ваша жизнь.
3. Честность с собой:
· Вы признаете свои истинные чувства, даже если они неприятны (злость, страх, грусть).
· Вы не притворяетесь тем, кем не являетесь, чтобы понравиться другим.
· Вы знаете свои сильные и слабые стороны.
4. Забота о физическом и психическом здоровье:
· Вы прислушиваетесь к потребностям тела (сон, еда, отдых, движение).
· Вы даете себе возможность отдыхать и восстанавливаться, не считая это ленью.
Как проявляется ЛЮБОВЬ к себе (забота)
Это доброе, поддерживающее и заботливое отношение к себе.
1. Добрый внутренний диалог:
· Вы разговариваете с собой как с лучшим другом: поддерживаете, подбадриваете, а не критикуете и не унижаете.
· Вы заменяете мысли вроде «Я неудачник» на «Я справился не идеально, но я учился, и в следующий раз будет лучше».
2. Забота о своих потребностях и желаниях:
· Вы находите время для хобби и занятий, которые приносят вам радость.
· Вы балуете себя приятными мелочами (вкусная еда, теплая ванна, хорошая книга).
· Вы прислушиваетесь к тому, чего вы хотите, а не только к тому, чего от вас ждут.
3. Проявление сострадания к себе (Самосострадание):
· Вы позволяете себе быть неидеальным и ошибаться.
· В трудные моменты вы говорите себе: «Да, мне сейчас тяжело, и это нормально — так чувствовать».
· Вы понимаете, что страдания и неудачи — часть общечеловеческого опыта, а не признак вашей личной несостоятельности.
4. Отслеживание и «фильтрация» окружения:
· Вы осознанно окружаете себя людьми, которые вас вдохновляют, поддерживают и радуются вашим успехам.
· Вы ограничиваете влияние тех, кто постоянно вас критикует, обезценивает или сеет сомнения.
5. Признание своих достижений:
· Вы празднуете даже маленькие победы.
· Вы благодарите себя за проделанную работу и усилия, а не только за результат.
Практические примеры в повседневности:
· В работе: Взять отпуск, когда вы выгорели. Не брать сверхурочную работу постоянно в ущерб себе. Попросить повышение зарплаты, если вы ее заслуживаете.
· В отношениях: Прекратить общение, которое причиняет боль. Открыто говорить о своих чувствах и потребностях.
· В быту: Приготовить себе полезную и вкусную еду вместо фастфуда. Лечь спать вовремя. Купить себе ту вещь, которую давно хотели (в рамках разумного).
· В мыслях: Поймав себя на самокритике, сознательно остановить ее и сказать что-то ободряющее.
Важно помнить: Любовь и уважение к себе — это не эгоизм.
Эгоист думает только о себе, игнорируя других.
Человек, который любит и уважает себя, заботится о себе, чтобы иметь ресурс быть устойчивым, счастливым и дарить добро другим, не истощая себя. Это как правило в самолете: «Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом — на ребенка».
Ставьте 👍, если было интересно!
Подписывайтесь — впереди много горячего. 🔥