Фирайя, моя клиентка, сказала просто:
- Софа, никто из психологов не пишет что делать после переноса. А ты - напиши! Как дожить до этого ХГЧ вообще?!
В этом посте всё про то, что можно сделать самой, чтобы поддерживать своё ментальное спокойствию в ожидании теста ХГЧ после переноса ЭКО/ИКСИ.
Но сначала... Давайте определимся надо ли оно вообще?
Влияет ли психика на имплантацию эмбриона
Вы почувствуете вкус победы, когда эмбрион имлантируется и будет развиваться дальше - полосочки на тесте, хороший ХГЧ удваивающися каждые 2 дня.
И для успеха следует создавать организму комфортную обстановку.
Успешная имплантация эмбриона зависит от способности матки принять эмбрион в свои объятья, причем в небольшом промежутке времени. Наличие в это время сильной тревоги, депрессиии, стрессового напряжения.... ухудшает результат! Организм может сделать эндометрий "слепым" к эмбриону.
Этим делом руководит гордая царская тройка - гипофиз, гипоталамус и яичники. Если надпочечники начали фигачить гормоны от нервяка, то тройка решает отказать эмбриону в удобном тёплом местечке.
Для любителей научностей - от нервяка изменяется секреция ЛГ, ФСГ, прогестерона и эстрогена. На небеременную секрецию. В общем, все эти злые и тревожные адреналины лютые нам ни к чему.
К слову, длительный 3-5 лет стресс ведет к воспалению небольшому и снижает вероятность имплантации... Поэтому если вы из семьи алкоголиков, нарциссов, инфантилов, переживали чудовищные события - вам сначала надо оставить прошлое в прошлом. Стабилизироваться. Если это про вас, напишите мне в Телеграм слово Знакомство вот сюда обсудим ваше состояние.
Так вот!
К переносу действительно есть смысл готовиться психологически.
Не всё мы можем контролировать, а вот подготовку - как раз можем.
Все советы здесь рассчитаны на здоровых женщин, у которых было обычная жизнь без психотравм.
6 шагов подготовки до переноса
Эти подготовительные шаги уже сами по себе наполняющие позитивом, ресурсные. Выбирайте необходимые именно вам:
- Определите для себя список из приятных простых занятий, которые не связаны с тяжелой физической активностью. Ориентируйтесь на свои предпочтения. Не надо вышивать ангелочков насильно. И запланируйте что из этого списка вы будете делать после переноса. Чтобы переключаться на приятное.
- Соберите свой список счастливых воспоминаний с мужем.
После переноса открывайте свой списочек и покрутите воспоминания как кино. - Выясните можно ли будет вам для работы взять больничный лист.
- Определите заранее приятные места для неспешных прогулок на свежем воздухе.
- Заготовьте блокнот для дневничка счастья. Возьмите блокнотик с позитивной классной обложкой, в который вы после переноса запишете хорошие классные моменты.
- Подберите заранее плейлист умиротворения. Добавьте в него успокаивающие песни. Желательно не брать те, которые ассоциируются с бывшими парнями/мужьями, кстати.
Что делать после переноса, чтобы не мешать нервяком имплантации эмбриона
Правило 0 - соблюдать все рекомендации врача, все его назначения и инструкции.
А эти - психоологические, корректируйте под себя с учетом указаний врача. Например, если врач рекомендует ходить каждый день 10 тысяч шагов - можете не отлёживаться дома.
Погнали!
- Отлежитесь дома столько, сколько вам нужно. Если у мужа есть возможность побыть вместе -побудьте, понаслаждайтесь своими стабильными классными отношениями. Обнимайтесь, пересматривайте любимые фильмы/сериалы, ешьте вкусности.
- Получите приятное внимание от близких людей.
Пообщайтесь с друзьями и близкими, выберитесь с подружкой в кафе. А лучше - купить новую красивую одежду. Вы достойны комплиментов! - Рассмотрите идею походить по магазинам с украшениями, чтобы купить себе что-нибудь красивое. Нечто, что подчеркнёт, что вы и есть сияющий бриллиант.
- Создавайте гармонию вокруг себя. Приукрасьте дом, зажгите аромасвечи/палочки. Приготовьте эстетичную еду. Купите тот плед, о котором вы долго мечтали.
- Относитесь к себе бережно и не перетруждайтесь. Не надо биться за беременность. Беременность может состояться также естественно и легко как вы чувствуете настроение людей, например.
- Записывайте в блокнотик ежедневные приятные моменты, осмотрите свои списки приятностей - сделайте что-то оттуда.
- Если нервишки начали расходиться - сделайте простейшее заземление. Например, дыхание по квадрату или 5-4-3-2-1.
Это всё поможет вам быть поспокойней и, следовательно, увеличить шанс на имплантацию.
А если вы уже заколебались нервничать "буду мамой или нет", вас достало колбаситься от непонятности будущего - вам нужен человек, который разложит всё по-полочкам. Всё станет ясным и понятным. И что делать дальше - тоже.
Мне приятно быть таким человеком для вас.
Приходите на бесплатную первую консультацию, раз дочитали-то. Вам не просто так Дзен показывает снова мою статью.
Вот что пишут о первой бесплатной консультации:
Вы получите на бесплатной консультации:
- Перестанете с отчаянием тратить свои силы на попытки понять "что с мной не так". Я всё сама проанализирую, вам только отвечать на вопросы.
- Понимание что мешает наступлению беременности и во что можно превратить затруднения.
- Выговоритесь и получите комплименты. Мне почему-то пишут чаще очень красивые женщины.
И всё это с репродуктивным психологом.
Для записи на консультацию:
или можно просто взять, и.... Подписаться на канал в телеграм
Внимание! Не пишите мне, если вы не собираетесь становиться мамой. Я всё равно вас раскушу, оставьте место тем, кому надо получить ребёнка и они готовы над собой работать.
Мест на неделе есть только 2 бесплатных.
И вам приветик из отзывов тех, кто не тянул с обращением к репродуктивному психологу.