"Ты никогда не пересечешь океан, если не наберешься смелости потерять берег из виду." – Христофор Колумб
Чувство, когда будто оказываешься в тумане, где все очертания размыты, а горизонт исчез.
Когда кажется, что жизнь прошла.
Но это не потому, что она действительно закончилась, а потому что потеряна связь с тем, что придавало ей смысл.
Это не конец игры, это, скорее, "перезагрузка системы", которая сейчас немного зависла.
Что же на самом деле происходит?
Это состояние, когда "ничего не хочется", часто называют апатией или даже легкой формой депрессии.
Это не лень, это скорее отсутствие энергии и мотивации, которое может быть вызвано множеством факторов.
1. Накопившаяся усталость: физическая и эмоциональная.
2. Выгорание.
Это часто происходит, если долго заниматься одним и тем же, или работа (и жизнь) не приносят удовлетворения.
3. Отсутствие целей.
Когда нет маяка, куда двигаться, корабль плывет наугад.
4. Разочарование.
В себе, в других, в жизни. Несбывшиеся ожидания давят.
5. Изменения в жизни.
Потеря близкого, смена работы, переезд. А иногда даже позитивные изменения могут выбить из колеи.
6.Физиологические причины.
Недостаток витаминов, проблемы со щитовидной железой, гормональные сбои – тело и мозг тесно связаны.
Что делать, когда кажется, что "жизнь прошла" и ничего не хочется?
Признать это состояние, но не сдаваться ему.
"Да, мне сейчас плохо, я чувствую апатию. Это нормально, я не один такой, и это пройдет."
Главное – не погружаться в самобичевание. И начать действовать!
Начать с "маленьких побед".
Если не хочется ничего глобального, начать с самого простого.
Выпить стакан воды.
Открыть окно и вдохнуть свежий воздух.
Принять душ и привести себя в порядок.
Прогуляться хоть 15 минут.
Съесть что-то вкусное и полезное.
Эти действия кажутся мелочами, но они дают микро-дофаминовые "уколы" и ощущение контроля.
Обратить внимание на физиологию.
Сон. Убедиться, что сон достаточный и качественный.
Питание. Избегать фастфуда, сахара. Включить в рацион больше овощей, фруктов, белка.
Движение. Даже если не хочется, заставлять себя двигаться. Легкая зарядка, прогулка, танцы под любимую музыку. Движение – жизнь, и оно помогает вырабатывать эндорфины.
Витамины. Возможно, стоит сдать анализы и проверить уровень витаминов (особенно D) и микроэлементов.
Разрушить рутину (хотя бы чуть-чуть). Если каждый день похож на предыдущий, неудивительно, что жизнь кажется "прошедшей".
Попробовать новый маршрут до работы (а в некоторых случаях поменять работу).
Приготовить новое блюдо.
Посмотреть новый фильм.
Надеть то, что-то яркое и необычное.
Вспомнить, что нравилось раньше. Ведь были когда-то хобби, увлечения, мечты?
Попробовать хотя бы на минуту окунуться в эти воспоминания. Возможно, какая-то искра еще тлеет.
Общение (даже если не хочется). Поговорить с другом.
Помощь извне. Если это состояние затягивается и "ничего не хочется" длится неделями, не стесняться обратиться к специалисту.
Психолог (Психотерапевт). Они помогут разобраться в причинах, дадут инструменты для выхода из этого состояния.
Врач-терапевт. Он исключит физиологические причины и при необходимости направит к другим специалистам.
Переосмыслить свои цели. Возможно, старые цели уже не актуальны, и просто нужны новые ориентиры.
Подумать, что действительно важно сейчас. Не пытаться найти "цель жизни" сразу, начать с чего-то маленького, что принесет удовлетворение.
Хоть немного религиозному человеку легче найти дополнительные глубокие смыслы существования.
Можно найти этот смысл в том, чтобы помогать другим, заботиться о своих близких, быть полезным на работе.
В любом случае, надо взять себя в руки и бороться с этим состоянием!
Мне очень нравится фраза - наставление Амвросия Оптинского на вопрос "как жить?!"
"Жить — не тужить, никого не осуждать, никому не досаждать и всем моё почтение» (Амвросий Оптинский)
Иногда надо просто жить. Жизнь - это спектр разных эмоций. И бывает и черная полоса. Но она пройдет, просто надо набраться терпения.
У тебя всё обязательно получится!
Держись! Ты не один (не одна)! Это хоть раз в жизни случается с каждым.
Твой "берег" сейчас – это состояние, когда всё кажется серым и бессмысленным. Чтобы увидеть что-то новое, нужно отплыть от него. И неважно, насколько маленьким будет твой первый "гребок" – главное начать. Жизнь не прошла, она просто ждет твоих новых открытий.