Внутренний критик и контроль
Где вы правда можете влиять, а где нет?
Один из самых полезных вопросов для самоанализа⤵️
«Что из всего, чем я занимаюсь, действительно находится в моей зоне контроля, а что уже нет?»
❗️Контроль сам по себе - это не враг
Он встроен в нас эволюцией. Мы смотрим по сторонам, переходя дорогу. Хирург контролирует каждое движение. Это вопрос ответственности, а иногда и жизни.
Проблема начинается там, где контроль перестаёт быть инструментом и превращается в способ глушить тревогу.
Там, где человек:
▶️ пытается влиять на то, на что не может повлиять;
▶️берёт на себя лишнюю ответственность;
▶️ «делает лучше», когда его не просили;
▶️вмешивается, потому что так спокойнее.
В этот момент контроль уже не защищает. Он съедает энергию, время, силы и отношения. Иногда очень незаметно.
Например:
🔹вы моете полы в подъезде «за себя и за соседей»;
🔹собираете рюкзак подростку, который давно может это сам;
🔹отслеживаете чужие решения, ошибки, стиль жизни;
🔹пишете комментарии с пассивной агрессией, пытаясь контролировать чужой контент.
Формально - вы «стараетесь».
По факту - тревога просто нашла выход
❤️Чек-ап для себя
Посмотрите внимательно:
▶️какие из ваших дел реально что-то меняют?
▶️а какие существуют только для того, чтобы вам стало чуть спокойнее?
Это и есть зона работы внутреннего критика: «Если я всё проконтролирую - со мной ничего плохого не случится». Но жизнь так не работает.
🎯Практика на неделю
Выберите одну маленькую, не критичную задачу, где вы обычно контролируете больше, чем нужно.
И попробуйте ⤵️
🔹либо отпустить контроль;
🔹либо вообще отказаться от этой задачи.
Без демонстративности. Без «вот увидите, без меня всё рухнет». Просто посмотрите, что произойдёт на самом деле.
Часто оказывается, что:
🔹мир не рушится;
🔹люди справляются;
🔹у вас появляется чуть больше воздуха внутри.
❤️И это хороший сигнал, что контроль можно ослаблять без катастрофы.
🤍 Что делать?
Если откликнулось, то задавайте себе этот вопрос: «Я сейчас правда влияю или просто успокаиваю тревогу?»
