Мама, жена, сотрудница… А где же просто Я? Как перестать жить только в ролях?
Если ты просыпаешься уже уставшей. А в голове бесконечный список дел: работа, дети, муж, быт.
Бежишь, стараешься успеть всё, а к вечеру чувствуешь только раздражение, пустоту и вину.
Вину за то, что устала. За то, что сорвалась на ребёнка. За то, что не можешь быть «идеальной» женой, матерью, сотрудницей.
И главное за то, что внутри будто погас свет. Нет радости, нет интереса, нет даже простого желания. Ты существуешь, но не живёшь.
А в голове звучит мысль: «Но ведь все так живут. Это нормально уставать, терпеть, отдавать себя до последней капли».
СТОП-СТОП-СТОП ⛔
Это не норма. А самый опасный миф, который заставляет нас годами игнорировать свои крики о помощи. Нормально чувствовать усталость иногда. НЕ нормально жить в этом состоянии годами, как в тумане, теряя себя, свои мечты и связь с собственным телом.
✨ А знаешь, как можно жить иначе?
Я вижу это в жизни своих клиенток. Это женщины, у которых тоже есть семья, карьера и домашние хлопоты. Но их жизнь отличается одним ОСОЗНАННОСТЬЮ.
Они:
- Чётко чувствуют СВОИ границы и спокойно их защищают, не испытывая чувства «я плохая».
- Умеют отдыхать и заботиться о себе БЕЗ угрызений совести, потому что поняли: пустая чаша никому не может дать воды.
- 💬 Говорят «нет» лишним нагрузкам и «да» своим истинным желаниям.
- Находят время на маленькие радости, которые наполняют именно их (чашка котка в тишине, краски, танцы, просто полежать).
- Чувствуют контакт с собой. Они могут распознать: «Я сейчас злюсь», «Я устала», «Я хочу этого» и считаться с этими сигналами.
Это не про идеальную жизнь без проблем. А про жизнь, в которой ЕСТЬ ТЫ.
🛠 Как мы приходим к этому в гештальт-терапии?
Мы не даём универсальных советов «как всё успеть». Мы идём изнутри наружу:
- Возвращаем контакт с собой. Через тело, эмоции, забытые желания. Ты научишься слышать не голос «надо», а тихий голос своего «хочу».
- Разбираем кирпичики твоего выгорания. Какие «должна» ты носишь в себе? («Я должна быть сильной», «Детям нужна идеальная мать»). Откуда они? Твои ли они? Мы отделяем навязанные правила от твоих истинных ценностей.
- Учимся выстраивать жизнь в СВОЁМ ритме. Не в гонке, не в стремлении угодить, а в балансе между «я», «мы» и «дело». Мы ищем твой уникальный способ быть в отношениях, работать и отдыхать, не предавая себя.
📊 И это работает. 95% женщин, прошедших эту работу, осознают, как сами, на автомате, организовывали свою жизнь в сторону истощения.
Главное, они начинают менять её. Не «справляться», а именно менять: по-другому расставлять приоритеты, иначе общаться с близкими, находить ресурс там, где ранее его не видели.
Ты не обязана жить в режиме «вечной батарейки», которая вот-вот сядет. Внутри тебя есть источник силы, радости и спокойствия. Просто к нему давно забыли дорогу.
👉 Давай найдём её вместе.
Первый шаг — самая сложная, но и самая важная задача: выделить время и внимание СЕБЕ. Записаться на консультацию — это и есть первый акт заботы о себе, сигнал себе: «Я важна. Моя жизнь важна».
Записывайся на консультацию 📅
Давай сделаем этот момент точкой, где заканчивается автоматическое выживание и начинается осознанная, бережная и наполненная жизнь. Твоя жизнь.
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru