Три идеи, как справиться с импульсивными покупками: схема-терапевтический взгляд

Многие из нас сталкивались с тратами на казалось бы совершенно ненужные вещи . Иногда такие траты можно вписать в бюджет, а иногда они больно бьют по кошельку. И вот мы снова удаляем приложения маркетплейсов, даем себе обещание покупать только нужное, но тут контекстная реклама предательски подкидывает красивый ремешок для часов…

А что если посмотреть на этот внутренний голос, требующий приложить карту к терминалу, не как на что-то деструктивное, а как на часть себя, которая имеет право на существование? В схема-терапии этот голос можно сравнить с режимом Импульсивного Ребенка (или Недисциплинированного, или оба). Этот ребенок (режим) часто поступает необдуманно, хочет получить удовольствие здесь и сейчас и не хочет думать о последствиях. Конечно, если решение будут принимать только он, то можно наворотить тех еще дел.

Подавлять ребенка, наказывать, затыкать ему рот — точно не лучший рабочий вариант, он все равно вернется и будет настаивать на своем. С этой частью себя выгоднее договариваться: она тоже хочет быть услышанной и вообще-то имеет на это право.

В конечном счете работа над импульсивными покупками — это про навык обращения с деньги. Предлагаю вам для прокачки этого навыка примерить оптику схема-терапии: представьте, что внутри вас есть маленький ребенок, которые вечно дергает за штанину и что-то требует.

Предлагаю вам три идеи, как можно договориться с ним договориться.

1. Ограниченный бюджет. Можно выделить, например, пять тысяч рублей (или любая применимая для вас сумма), которые можно тратить импульсивно и необдуманно, а можно копить, чтобы купить что-то подороже — о чем давно мечтает ребенок.
2. Пауза перед покупкой. Дети часто слезно выпрашивают игрушки, про которые забывают через несколько часов. Поэтому, когда возникает желание что-то купить, можно записать себе в отдельный список желаемую вещь, выждать (день, неделю, месяц) и потом вернуться с холодной головой. Возможно, забавный неоновый чехол будет уже не таким забавным.
3. Обращение к потребности. Внутренний ребенок часто настаивает на желаемом, потому что очень хочет удовлетворить потребность в спонтанности и игре. Однако эту потребность можно удовлетворить самыми разными способами: поболтать с кем-то по телефону, поиграть в любимую игру на телефоне, приготовить себе кофе в красивой кружке. Главное — отвлечь ребенка, а он в итоге может и забыть о том, что ему чего-то хотелось.

Таких вариантов может быть миллион — все зависит от фантазии и от того, какой именно ребенок у вас.

Важно: не стоит ругать этого ребенка за его желания. Эти покупки правда приносят ему (пусть и мимолетное, но все же) удовольствие, скрашивают его быт за счет маленьких радостей.

Не стоит лишать его этого, но, как и настоящему ребенку, важно ввести ему адекватные и реалистичные ограничения.

Автор: Кирилл Горшенин
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru