Коэнзим Q10 (CoQ10, убихинон) — витаминоподобное соединение, необходимое для образования энергии в клетках и защиты их от окислительного стресса. Он играет важную роль в поддержании работы сердца, нервной системы, иммунитета и органов зрения.
У людей с заболеваниями щитовидной железы, а также в пожилом возрасте, уровень CoQ10 часто оказывается пониженным. Это связано с возрастными изменениями, снижением способности организма преобразовывать убихинон в активную форму — убихинол, а также с применением статинов, которые дополнительно истощают запасы коэнзима.
Как компенсируют дефицит CoQ10?
1. Использование добавок
- Наиболее часто выбирают убихинол — биологически активную форму CoQ10 с более высокой усвояемостью по сравнению с убихиноном.
- Средние дозировки составляют 100–400 мг в сутки, а при повышенной потребности могут достигать 600 мг в сутки — строго по назначению специалиста.
- Ожидаемые результаты включают повышение уровня энергии, снижение утомляемости и поддержку когнитивных функций.
Важно: подбор дозы должен осуществляться совместно с врачом, особенно при наличии заболеваний щитовидной железы или сердечно-сосудистой патологии.
2. Сочетание с другими нутриентами
- Магний, витамин E и омега-3 жирные кислоты усиливают энергетический метаболизм и антиоксидантную защиту.
- При нарушениях функции щитовидной железы часто дополнительно применяют селен и цинк для поддержки гормонального баланса — по рекомендации врача.
3. Изменение образа жизни
- Умеренная физическая активность (прогулки, йога, лёгкие упражнения) способствует улучшению работы митохондрий и повышает эффективность CoQ10.
- Питание с упором на рыбу, постное мясо, орехи и минимально обработанные продукты обеспечивает дополнительное поступление коэнзима из пищи.
4. Выбор формы препарата
- Убихинон более доступен по стоимости, но у людей старшего возраста может усваиваться хуже.
- Убихинол — активная форма, предпочтительная после 50 лет и при сниженной способности к абсорбции.
Клинические примеры
- Мария, 62 года, гипотиреоз. Жалобы на постоянную усталость и снижение памяти. После консультации был назначен убихинол в дозе 200 мг в сутки. Спустя 4 недели отметила повышение энергии и улучшение качества сна.
- Сергей, 58 лет, принимает статины. Испытывал мышечную слабость и быструю утомляемость. После добавления CoQ10 в дозе 300 мг в сутки симптомы заметно уменьшились в течение месяца.
Вывод
Снижение уровня CoQ10 с возрастом и при заболеваниях щитовидной железы — закономерный процесс, однако он поддаётся коррекции. Грамотный выбор формы (чаще всего — убихинол), индивидуальная дозировка, поддержка рациона необходимыми нутриентами и корректировка образа жизни позволяют сохранить энергию, ясность мышления и общее качество жизни.
Рекомендация: людям в возрасте 55–60 лет и старше стоит обсудить с лечащим врачом целесообразность приёма убихинола, особенно при гипо- или гипертиреозе, а также при длительном применении статинов.
Материал носит информационный характер. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Другие интересные статьи читайте на нашем сайте thyroid-rus.ru. Здоровья вам и вашим близким!