«добытчик», «хранительница очага», «весёлый друг»
В любой игре есть Игрок (тот, кто принимает решения) и Персонаж (аватар с заданными свойствами).
В отношениях происходит то же самое. Новый год часто усиливает роли-«персонажи»: мы играем «Щедрого хозяина», «Идеальную маму», «Сексуальную жену», «Сильного мужчину-добытчика». Проблема начинается, когда игра заканчивается, а костюм персонажа прилипает к коже.
Как понять, что вы застряли в роли?
- Вы чувствуете фальшь. Фраза «Я же должен(на)…» вызывает внутренний протест.
- У вас есть «реплики» на все случаи: «Устал? Надо было меньше отдыхать» (роль Критик), «Я всё сделаю сама» (роль Мученик).
- Вы теряете гибкость. Не можете позволить себе быть слабым, если вы «Сильный», или взять инициативу, если вы «Подчиняемый».
Откуда берутся роли?
- Из родительских сценариев
- Социальных ожиданий («мужчина должен…», «женщина должна…»)
- Из прошлого травматичного опыта, где эта роль когда-то помогла выжить
Упражнение «Диалог Игрока и Персонажа»:
- Возьмите два листка.
- На одном от имени своего Персонажа («Хранительницы очага», «Добытчика») напишите: что он/она ДОЛЖЕН(НА) делать, чувствовать, чего хотеть. «Я должен много зарабатывать», «Я должна всегда быть в хорошем настроении».
- На втором от имени Игрока (настоящего себя) напишите: что Я на самом деле ХОЧУ, ЧУВСТВУЮ, МОГУ. «Я хочу иногда побыть слабым», «Я чувствую усталость от постоянного позитива», «Я могу попросить о помощи».
- Сравните списки. Где противоречия? Именно там — точка роста и возвращения себе авторства своей жизни.
Вывод: Здоровые отношения – это когда два Игрока иногда надевают роли для совместной игры (например, для праздника), но большую часть времени общаются друг с другом напрямую, без масок, имея смелость менять правила своего общего сценария.
Самый лучший ты – настоящий ты. С любовью, Фотострана ❤️