Задумывались ли вы, почему после получаса в определённых пабликах мир кажется враждебным местом, а люди сплошным разочарованием?
Мы недооцениваем, как контент, который мы потребляем ежедневно, формирует наши представления о мире. О том, как выглядит успех, что такое любовь, какой должна быть работа мечты. Мы незаметно начинаем видеть мир через призму чужого опыта, забывая, что это лишь одна из возможных реальностей. А реальность бывает очень разная.
Алгоритмы это те ещё манипуляторы. Они показывают вам то, на что вы сильнее всего реагируете.
Злитесь на бывшего? Вот вам двадцать видео о «токсичных нарциссах».
Мечтаете о принце? Получите сотню историй про «неожиданную встречу с олигархом». Ваша лента – это зеркало ваших самых больших страхов и самых наивных надежд.
Мы даже не замечаем, как ежедневно впитываем чужие истории как истины, не осознавая, что каждая история это лишь фрагмент чьей-то жизни, искажённый авторским восприятием и его эмоциональным состоянием.
✅Приведу простой пример. Фраза «все мужики козлы» (и все ее вариации) в историях блогеров уже начинает восприниматься не как мнение, а как социальный факт. После просмотра сотни историй, как кого-то обманули /бросили/ не позаботились наша психика начинает замечать именно те ситуации, которые соответствуют этому утверждению, игнорируя другие примеры.
Интересно, что самый эмоционально заряженный, часто негативный контент получает максимальное распространение.
Так и рождаются самосбывающиеся пророчества: если верить, что все мужчины ненадёжны, мы начинаем вести себя с ними соответствующе – с подозрением, напряжением, ожиданием подвоха. И вот уже наша реальность соответствует потребляемому контенту.
В реальном же мире люди бывают разными. И веселыми и скучными, щедрыми и скупыми. Но такая сложность неудобна для контента. Её не впихнёшь в броский заголовок.
Как правило, когда мы сталкиваемся с контентом, противоречащим вашему опыту («все мужчины такие»), мы не задаем вопросы: «А почему этот человек так считает? Что в его опыте сформировало такую позицию? Чем мой опыт отличается?»
Я призываю вас расширять границы своей реальности. Ключевой навык современного человека – осознанное управление своим интернет-пространством. Важно помнить: всё бывает по-другому. Интернет часто становится местом, где люди «сбрасывают» напряжение от непереработанных травм прошлых отношений и разочарований.
Как понять что тот или иной контент делает с вами?
После потребления определённого типа контента спросите себя:
1. Начинаю ли я «фанатеть» от этой темы? Мысли крутятся вокруг одних и тех же сюжетов?
2. Появилась ли у меня повышенная подозрительность? Стал ли я чаще интерпретировать действия людей в негативном ключе?
3. Делаю ли я обобщающие выводы о людях или мире? «Значит, все они такие...», «Теперь я поняла, как оно на самом деле...».
Потребление контента без критического осмысления создаёт болезненный диссонанс: «Почему у всех есть принц на белом мерседесе, а у меня нет? Значит, со мной что-то не так». Это путь к неудовлетворённости, заниженной самооценке и необоснованным требованиям к реальным людям в своей жизни.
✅Основы цифровой гигиены, помогающие мне вернуться к реальности:
1. Подписаться не только на блогеров, которые транслируют одну точку зрения, но и на тех, кто мыслит иначе.
2. Спрашивать себя «чей это голос?». Это опыт конкретного человека, научное исследование или просто эмоциональный выплеск?
3. Соотнести со своим опытом. Что из потребляемого резонирует с тем, что вы знаете о мире из своей реальной жизни, а что противоречит?
4.Регулярно устраивать детокс-дни без чужих историй. Наблюдайте, как меняются ваши мысли и настроение.
Настоящая роскошь в современном мире это не доступ к информации, а способность её фильтровать. Фильтруйте, чем вы заполняете свою психику. И тогда и мир вокруг станет чуть сложнее и интереснее 🤍
А вы замечали как контент влияет на ваши мысли и жизнь? Что помогает вернуться в реальность?
Автор: Владислава Голыжбина
Психолог, Кпт терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru