История Марьяны Наумовой — без глянца, но с фактами
В какой-то момент интернет и спортивные СМИ буквально сошли с ума.
Десятилетняя девочка ложится на скамью, берёт штангу — и выжимает 50 килограммов.
Большинство взрослых мужчин в этот момент машинально отводят глаза и мысленно пересчитывают свои «лучшие подходы».
Эту девочку звали Марьяна Наумова.
И она действительно была феноменом — не в кавычках, а по всем спортивным меркам.
Но любой детский рекорд рано или поздно упирается во взрослую реальность.
Что с ней стало? Где она сейчас? И стоила ли эта слава того, что за ней последовало?
Разбираемся спокойно и подробно.
Когда сила начинается не со штанги
История Марьяны началась в 2009 году в обычном, ничем не примечательном городе — Старая Русса в Новгородской области.
Никаких спортивных династий, никаких специальных интернатов, никаких «фабрик чемпионов».
До штанги она шесть лет занималась спортивной аэробикой.
Это важная деталь, о которой часто забывают. Аэробика дала ей:
- гибкость
- координацию
- контроль над телом
- привычку к регулярным тренировкам
Когда Марьяна пришла с отцом в зал пауэрлифтинга, это не был «нулевой» ребёнок. У неё уже была двигательная база, на которую можно было аккуратно надстраивать силу.
Отец — Александр Валентинович — сам занимался силовым спортом. Он понимал риски и прекрасно знал, чем может закончиться неправильная нагрузка для детского организма.
Тем не менее никто тогда не предполагал, насколько далеко всё зайдёт.
Первые рекорды и эффект шока
Через несколько месяцев тренировок десятилетняя Марьяна выходит на соревнования.
А в 2010 году на турнире «Кубок Чёрного моря» происходит то самое событие:
👉 жим лёжа — 50 кг.
Для понимания масштаба:
- средний нетренированный мужчина жмёт 40–60 кг
- девочке — 10 лет
- вес почти равен её собственной массе
Это был не просто рекорд — это был культурный шок.
Через год — 62,5 кг и попадание в Книгу рекордов как самая сильная девочка в мире.
Видео расходятся по всему интернету, спортивные форумы взрываются, а фамилию Наумовой начинают узнавать далеко за пределами России.
Когда Шварценеггер реально удивился
В 2013 году Марьяна выступает на Arnold Classic — легендарном турнире, который курирует сам Арнольд Шварценеггер.
И вот тут начинается настоящая история уровня Голливуда.
Подросток из России выжимает 105 килограммов.
Арнольд, человек, который видел буквально всё в силовом спорте, не скрывает удивления.
Фото разлетаются по СМИ, а Марьяна попадает на обложку американского журнала Powerlifting USA.
К этому моменту она уже не просто «девочка с рекордом».
Она — мировой феномен.
Пик карьеры: сила, которой не было аналогов
Пик пришёлся на 2015 год.
Марьяна выжимает 150 килограммов.
На секунду остановимся:
- возраст — подростковый
- вес штанги — больше, чем у многих профессиональных мужчин
- техника — соревновательная, чистая
Всего за карьеру она:
- установила 16 мировых рекордов
- стала первой российской девушкой-подростком, допущенной ко взрослым турнирам
- соревновалась с женщинами, тренировавшимися дольше, чем она жила
Но за каждым рекордом стояла очень жёсткая система.
Как на самом деле тренировалась «самая сильная девочка»
Секретов было много — и неслучайно.
Программа тренировок Марьяны долгое время не публиковалась намеренно.
Известно следующее:
- 3 тренировки в неделю
- по 1,5 часа
- без ежедневного «убивания»
Но для ребёнка даже такой режим — серьёзная нагрузка.
Основной упор
- жим штанги лёжа
- техника под микроскопом
- строгий контроль каждого повтора
Рабочие схемы:
- 5×5
- 5×3
- 5×1
Использовались:
- дожимы с бруса
- экипировка
- постепенное увеличение весов
В 15 лет Марьяна делала дожимы с бруска с весом 170 кг — цифра, от которой у большинства взрослых спортсменов начинается нервный тик.
Питание
Никаких «детских поблажек»:
- минимум сладкого
- упор на белок
- простая, чистая еда
Это не была диета — это был образ жизни, выстроенный с детства.
Резкий обрыв: дисквалификация и удар по карьере
В 2016 году всё рухнуло.
На Arnold Sports Festival допинг-контроль выявляет диуретики.
Последовала двухлетняя дисквалификация.
Контекст важен:
- начало масштабных антидопинговых скандалов
- давление на российских спортсменов
- повышенное внимание к любым отклонениям
Марьяна до сих пор считает это решение несправедливым и политизированным.
Факт остаётся фактом:
карьера сломалась психологически.
Почему она не вернулась прежней
В 2018 году Марьяна вернулась на помост.
Были турниры. Были подходы.
Но огня уже не было.
К этому моменту она чётко поняла:
жизнь не заканчивается спортом.
Она поступила в Российский государственный гуманитарный университет, окончила факультет международных отношений и постепенно начала двигаться в другую сторону.
Общественная деятельность и новая роль
Ещё с 2014 года Марьяна активно занималась гуманитарной деятельностью:
- поездки в Донбасс
- помощь школам
- оборудование спортзалов
- работа с детьми
За годы — более 120 прифронтовых школ.
В 2022 году она стала телеведущей на Первом канале, участвует в общественных проектах, занимается журналистикой.
Сегодня она использует известность, полученную в спорте, не для хайпа, а как инструмент.
Тёмная сторона детского силового спорта
И здесь важно остановиться.
Детский пауэрлифтинг — это крайне тонкий лёд.
Проблемы:
- незакрытые зоны роста
- формирующийся позвоночник
- высокая осевая нагрузка
- риск хронических травм
Да, при идеальных условиях всё может сложиться удачно.
Но:
- нужен грамотный тренер
- медицинский контроль
- постепенность
- и огромная ответственность взрослых
История Марьяны — редкое исключение, а не правило.
Итог
Марьяна Наумова — не «сломанная звезда» и не жертва спорта.
Это человек, который очень рано зашёл на максимальные обороты — и сумел вовремя свернуть в другую сторону.
Её история — не про «повторите дома».
Она про цену рекордов, про ответственность и про то, что сила бывает не только в штанге.
👉 Если вам интересны такие разборы спортивных феноменов, честные истории без глянца и мифов — подписывайтесь на мой Telegram.
Там ещё больше редких фактов, аналитики и реальных примеров из мира спорта.