: 1.Убери стимулы на первые сутки. До обеда - без телефона. Музыка - нет. Кофе - нет. Мозг должен остаться без подмен, иначе он будет искать отвлечение, а не выход. Тяга к действию рождается в тишине. 2.Вода - база. Чистая, без вкуса. Около 3 литров в день. Обезвоженное тело = тормозящий мозг. Ты не ленивая - ты пустая. 3.Включи тело. Утром 20 приседаний и 5 отжиманий. Позже - минута планки. Не для формы, а чтобы дать гормональный сигнал: «мы в игре». Делай даже через «не хочу». 4.Жёсткий старт дня. Подъём в 6:00. Холодная вода на лицо, окно открыто. Дыхание: 4-4-8, 5 минут, а лучше медитация. Это не привычка, а взлом застоя. 5.Вечером — выгрузка. 15 минут писать от руки всё, что больше не хочешь оставлять у себя в жизни. Потом порвать. Пока мусор в голове движения не будет.
5 способов перейти из состояния «я ничего не хочу» в режим «я выиграю этот мир» - работает за 72 часа
17 января17 янв
~1 мин