И почему проблема не в силе воли, а в эндокринной системе
Январь — месяц, когда многие с недоумением смотрят на весы:
— праздники давно закончились,
— питание стало аккуратнее,
— сладкое под контролем,
— а вес либо стоит, либо продолжает расти,
— появилась отёчность,
— живот стал «мягким»,
— энергии стало меньше.
В какой-то момент появляется чувство вины:
«Наверное, мало стараюсь», «возраст», «надо просто меньше есть».
Эндокринологи Медицинского центра ЛИК говорят прямо:
👉 зимой набор веса и упадок энергии чаще связаны не с питанием, а с гормональной перестройкой организма.
❄️ Почему именно зима — критический период для гормонов
Эндокринная система очень чувствительна к сезонным факторам.
🧬 Дефицит солнечного света
К январю у большинства жителей Москвы и МО снижается уровень витамина D.
А он напрямую влияет:
- на чувствительность к инсулину;
- на работу щитовидной железы;
- на скорость обмена веществ;
- на распределение жировой ткани.
🧠 Хронический кортизол
Зимой стресс редко выглядит как «острый», но он постоянный:
- короткий день,
- усталость,
- городская нагрузка,
- отсутствие полноценного восстановления.
Кортизол:
- замедляет сжигание жира,
- усиливает накопление в области живота,
- мешает нормальной работе инсулина.
🦋 Щитовидная железа работает «в эконом-режиме»
Даже без явного гипотиреоза зимой может:
- снижаться уровень активности Т4;
- замедляться метаболизм;
- падать температура тела;
- появляться зябкость и вялость.
⚠️ Симптомы, которые часто игнорируют
Обратите внимание, если зимой вместе с набором веса появились:
- постоянная усталость;
- зябкость;
- отёчность лица и рук;
- тяга к сладкому и углеводам;
- снижение мотивации;
- «туман» в голове;
- плохое восстановление после сна.
❗ Это не слабость характера — это эндокринный дисбаланс.
🔍 Клинические случаи Медицинского центра ЛИК
(анонимизировано, реальные истории пациентов)
🟦 Случай №1: «Вес рос, хотя я уже сидела на диете»
Пациентка: Ольга, 44 года, Щербинка
Жалобы: +5 кг за зиму, постоянная усталость, отёчность.
Что делала: снижала калории, исключила ужины.
Диагностика в ЛИК: субклинический гипотиреоз + дефицит витамина D.
Результат: через 2 месяца — снижение веса, исчезновение отёков, возвращение энергии.
Комментарий: «Я впервые поняла, что дело было не во мне».
🟦 Случай №2: «Живот рос, а анализы были “нормальные”»
Пациент: Андрей, 49 лет, Подольск
Жалобы: увеличение объёма живота, сонливость, скачки давления зимой.
Ранее: глюкоза — в норме.
Выявлено: инсулинорезистентность (повышенный инсулин, высокий HOMA-IR).
Результат: коррекция обмена → снижение веса и стабилизация давления.
🟦 Случай №3: «Энергии не было даже после выходных»
Пациентка: Мария, 37 лет, Бутово
Жалобы: хроническая усталость, тяга к сладкому, плохой сон.
Диагностика: дефицит магния и витамина B12, стресс-индуцированный гормональный сбой.
Результат: улучшение сна и концентрации, исчезновение постоянной тяги к сладкому.
🧑⚕️ Что эндокринологи Медицинского центра ЛИК рекомендуют зимой
✔ не начинать жёсткие диеты
✔ не винить себя за «слабость»
✔ проверять гормональный фон
✔ оценивать не только глюкозу, но и инсулин
✔ учитывать влияние сезона
✔ рассматривать вес как симптом, а не врага
Зимой эндокринология — это про поддержку, а не наказание организма.
❗ Почему важно не ждать весны
Если гормональные сбои остаются без внимания:
- вес закрепляется;
- растёт инсулинорезистентность;
- усиливается усталость;
- весной восстановление идёт медленнее.
Разобраться зимой — значит войти в весну с ресурсом, а не с накопленным истощением.
📍 Медицинский центр ЛИК
г. Москва, Щербинка, ул. Спортивная, 23
📞 +7 977 763-61-19
📱 WhatsApp: +7 926 919-39-76
🌐 https://medcenter-lik.ru
⏰ 09:00–21:00, без выходных
🅿 Парковка есть