Соцсети навсегда изменили переживание расставаний.
30-40 лет назад люди переживали свои расставания легче, потому что они не могли видеть, что делают их бывшие, с кем они, встречаются ли они с кем-то новым уже или нет. Иногда люди даже не знали, в какой части света находятся их бывшие.
Сейчас это кажется просто невероятным. Сейчас практически в каждом расставании присутствуют соцсети. Ты узнаёшь через них буквально всё о своём бывшем, и это очень сильно влияет на твоё состояние и настроение.
Почему после расставания так хочется проверять соцсети бывшего — и почему это действительно проблема?
Я выделяю две основные причины, по которым женщины бесконечно листают ленту бывших.
Первая — ты избегаешь неприятных эмоций, которые и так постоянно чувствуешь.
Вторая — мозг получает дозу дофамина, когда ты заходишь посмотреть. Это создаёт тягу, желание повторить. Почти как с сахаром или мучным, когда ты хочешь отказаться от этого.
Но вот что важно помнить: после того как ты посмотрела его профиль, тебе обычно не становится легче.
Я не знаю, как у тебя, но в большинстве случаев мои клиентки рассказывают, что им становилось только хуже.
Вот что рассказала одна из клиенток:
Я никогда не забуду, что я почувствовала, когда спустя месяц после расставания зашла в соцсети бывшего мужчины и увидела, что он открыто встречается с другой. Фото, где они вместе, упоминание её профиля в посте, всё на виду.
Я помню тот день до мелочей. Это было утро, я работала в консалтинговой компании и должна была презентовать анализ данных крупному клиенту. Меня буквально тошнило. Желудок сжался и поднялся к горлу. Я была вне себя от ненависти, мне хотелось плакать. Это было ужасно, страшно и больно.
И женщины всё равно продолжают это делать.
Остановись на секунду и обрати внимание на самое важное: когда ты заходишь посмотреть его профиль в соцсети, тебе почти никогда не становится лучше. Чаще — становится только хуже.
Подумай вот о чём.
Независимая, сильная, успешная женщина, которая действительно пережила расставание, не сидит и не листает соцсети своего бывшего. Ей это даже в голову не приходит. Потому что она полностью погружена в свою жизнь, в то, куда она идёт и что создаёт. Она не проверяет, что делает бывший, потому что ей классно от того, кем она является и что с ней происходит в её жизни.
Вот что говорят мои клиентки:
«Я просто хочу проверить, всё ли у него хорошо. Я же всё ещё о нём забочусь».
И я отвечаю: Заботишься? Ты правда так думаешь? Серьёзно?
Что делать, чтобы перестать проверять соцсети бывшего?
Есть для два рабочих решения.
Решение №1
Каждый раз, когда тебе захочется проверить его соцсети или ответить на его сообщение, задай себе 3 вопроса ДО ТОГО, как начнёшь листать его ленту.
Первый вопрос:
Что я хочу получить от этого? Какова цель — зайти и посмотреть?
Второй вопрос:
Как я буду себя чувствовать после?
Как я буду себя чувствовать после, если там ничего нет? Как я буду себя чувствовать после, если я увижу что-то неожиданное.
Пройди каждый сценарий и честно посмотри, какие чувства это вызовет.
Третий вопрос:
Как это помогает мне пережить расставание и забыть о бывшем? Буду ли я рада, что сделала это?
Представь, что ты уже посмотрела. Ты гордишься собой? Тебе стало лучше? Это помогло почувствовать себя легче?
Скорее всего — нет.
Задавай себе эти вопросы ДО ТОГО, как залезешь смотреть профиль бывшего.
Решение №2
Второе решение связано с тем, что чаще всего ты проверяешь соцсети бывшего, потому что пытаешься избежать неприятной эмоции. Ты думаешь, что если узнаешь что-то — станет легче. Но на самом деле происходит обратное.
Поэтому в личной работе я даю клиенткам инструмент под названием «Банка импульсов» (чтобы получить этот инструмент напиши мне в телеграм @DenisOsipovRU слово "Банка" и я вышлю тебе инструкцию).
Если воспользуешься этими двумя решениями, то сможешь забыть своего бывшего и начнёшь создавать что-то ценное в своей жизни.
А теперь подумай о женщине, которая уже пережила расставание с бывшем. Ты можешь стать такой же. Но чтобы стать ею — нужно думать как она. А чтобы думать как она — нужно чувствовать как она.
Если не можешь забыть бывшего …
Если тебе трудно справиться с расставанием или разводом самостоятельно, но в то же время ты хочешь относиться к бывшему спокойно, как к чужому человеку, перестать бесконечно думать о нем (за завтраком, пока едешь на работу, вечером перед сном, в душе), анализировать почему всё так случилось, что сейчас вы не вместе. Если хочешь отпустить боль от обиды и предательства и перестать прокручивать ситуацию, когда он сказал, что больше не любит тебя, потому что влюбился в другую женщину. Если хочешь почувствовать себя снова расслабленной, счастливой, уверенной, чтобы вернулось желание жить дальше.
Это - возможно.
(И при этом абсолютно не важно, сколько вы были вместе и сколько времени уже прошло после расставания).
Меня зовут Денис Осипов, я дипломированный психолог, практикующий работу с клиентами с 2005 года, кандидат психологических наук, специалист в теме отношений и расставаний. За 4 онлайн-встречи я помогу пережить болезненное расставание и избавиться от боли в груди, чтобы ты успокоилась и снова могла почувствовать себя счастливой. Я использую только те методы, которые быстро, эффективно и без негативных последствий для психики и здоровья убирают навязчивые мысли, боль, обиду, чувство вины, страх остаться одной и другие эмоциональные переживания после развода или расставания.
Через 1 месяц ты полностью успокоишься как эмоционально, так и физически, мысли о бывшем не будут больше иметь над тобой власти, расставание для тебя станет просто сухим фактом твоей биографии.
Ты снова будешь доверять себе, опираться на себя, вернётся вкус к жизни и ты почувствуешь себя уверенной, счастливой, вне зависимости от того, будет ли рядом с тобой другой мужчина или нет.
Как обратиться за помощью
Первый шаг - это диагностическая консультация в формате видео-звонка на 30-40 минут. На ней ты мне подробно расскажешь о своей ситуации, с которой не можешь справиться. Я внимательно тебя выслушаю, задам вопросы, чтобы лучше разобраться в ситуации, помогу сформулировать запрос и предложу индивидуальный план решения.
На консультации я ещё поделюсь с тобой простой ресурсной техникой для самопомощи, чтобы ты могла помочь себе в те моменты, когда тебя накрывают волной воспоминания о бывшем.
И также я отвечу на все твои наболевшие вопросы, расскажу о вариантах работы со мной. Если будет необходимо, то мы сможем сразу запланировать первую рабочую консультацию.
Для записи на диагностическую консультацию напиши прямо сейчас слово “консультация” мне в телеграм @DenisOsipovRU.
Записаться на диагностическую консультацию
Если пока не готова…
Подпишись на мой канал Дзен, здесь я публикую статьи, видео, ответы на вопросы подписчиков, помогающие понять почему женщине не получается отпустить бывшего и спокойно, счастливо жить дальше без него.