Тишина в голове - это роскошь. Это особый кайф 🥰 Хорошая новость!
К этому можно прийти.
Зачем?
В ТИШИНЕ мы лучше слышим Себя и свою интуицию.
В ТИШИНЕ легче уловить решения задач насущных и ответы на свои вопросы 👌😃
Тишина способствует снижению тревожности 🧘♂️🧘♀️ А в наше время всё вокруг способствует её повышению.
Но ТИШИНА - это не пустота. Это пространство.
Пространство, куда, наконец, может пробиться то, что мы годами заглушали фоновым шумом новостей, соцсетей, внутренней критики и бесконечного «надо».
В тишине рождается не мысль, а понимание, ЯСНОЗНАНИЕ.
То самое, которое приходит не через логическую цепочку, а как тихое #озарение 😃 Как будто ответ был всегда где-то рядом, но его не было слышно 💗
#всеответывнас
В тишине отдыхает не только мозг, но и душа.
Постоянный мысленный диалог - это работа. Даже если мы этого не осознаём. А любая работа требует перерывов. Тишина - это и есть тот самый глубокий перезагрузочный сон для нашей психики, после которого всё выглядит яснее ☀️
Как же туда попасть, если в голове постоянная мыслемешалка?
Не через борьбу. Не через приказ «не думать» (это гарантированно вызовет лавину мыслей). А через мягкое перенаправление внимания.
1. В точку опоры. На своё дыхание. На ощущения в теле (тепло в ладонях, тяжесть стоп). На звуки вокруг (пение птиц, мурчание кота, гул холодильника). Мысли будут приходить - и это нормально. Просто каждый раз, замечая это, как будто бережно берете фонарик 🏮 внимания и снова направляете его на точку опоры. Это тренировка 💪
2. В творчество без цели. Когда руки заняты 🙌 лепкой, раскрашиванием мандалы, зарисовками в блокноте и пр., а ум следует за движением, а не за тревогой. Мыслемешалке просто не за что зацепиться.
3. В природу 🏞️ Она говорит на другом языке - не словесном, а чувственном. Прогулка в лесу или у воды, где нет задач «проанализировать» и «сделать вывод», часто сама собой дарит минуты чистой, наполненной тишины 🥰
Тишина - это не конечная станция, куда однажды приезжаешь навсегда.
Это состояние, в которое можно нырять. Сначала на секунды. Потом на минуты. Как в чистый, прохладный, освежающий родник в жаркий день.
И каждый такой «нырок» - это встреча с самой важной персоной в вашей жизни.
С той, кого стоит слушать.
С СОБОЙ.
#тишина #осознанность #медитация #ментальноездоровье #интуиция #отдыхдляума #самопознание
