😴 ЧТО СЪЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ, ЧТОБЫ СНИЗИТЬ КОРТИЗОЛ И ВЫСПАТЬСЯ Если вечером тревожно и сон поверхностный — дело может быть в питании 👇 🥝 Киви — улучшает качество сна 🍒 Вишня — источник мелатонина и триптофана 🥣 Йогурт — пробиотики поддерживают глубокий сон 🌿 Пассифлора — успокаивает и увеличивает продолжительность сна 🎃 Тыквенные семечки — натуральный магний для расслабления 🌸 Шафран — повышает уровень мелатонина ✨ Вывод: Иногда, чтобы уснуть, не нужны таблетки — достаточно правильной еды перед сном. @pomosnica #Здоровье
😴 ЧТО СЪЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ, ЧТОБЫ СНИЗИТЬ КОРТИЗОЛ И ВЫСПАТЬСЯ
Если вечером тревожно и сон поверхностный — дело может быть в питании 👇
🥝 Киви — улучшает качество сна
🍒 Вишня — источник мелатонина и триптофана
🥣 Йогурт — пробиотики поддерживают глубокий сон
🌿 Пассифлора — успокаивает и увеличивает продолжительность сна
🎃 Тыквенные семечки — натуральный магний для расслабления
🌸 Шафран — повышает уровень мелатонина
✨ Вывод:
Иногда, чтобы уснуть, не нужны таблетки —
достаточно правильной еды перед сном.
#Здоровье
