И как организм подаёт сигналы, которые многие годами игнорируют
После новогодних праздников многие взрослые ловят себя на мысли:
— просыпаюсь уже уставшим,
— кофе перестал «включать»,
— к вечеру сил нет вообще reminder,
— выходные не восстанавливают,
— всё раздражает,
— голова будто в тумане.
Самое опасное — реакция на это состояние:
«Наверное, возраст», «Работа», «Зима», «Надо потерпеть до весны».
Терапевты Медицинского центра ЛИК предупреждают:
👉 если усталость держится неделями — это не сезонное настроение, а медицинский симптом.
❄️ Почему именно зимой организм «садится на минималку»
Зима в городе — это не отдых, а режим скрытого выживания.
🧬 Короткий световой день
Недостаток света снижает выработку серотонина и дофамина — гормонов энергии и мотивации.
Организм буквально переходит в режим экономии.
🧪 Дефициты, которые накапливаются незаметно
К январю у большинства взрослых выявляются:
- дефицит витамина D,
- скрытый дефицит железа (при нормальном гемоглобине),
- нехватка магния и витаминов группы B.
Эти состояния не выглядят как болезнь, но полностью «крадут» энергию.
🧠 Хронический стресс без выхода
Работа, город, транспорт, холод, дедлайны.
Кортизол постоянно повышен — и в какой-то момент организм просто перестаёт компенсировать нагрузку.
🩺 Скрытые соматические проблемы
Зимой часто «всплывают»:
- начальные эндокринные нарушения,
- проблемы с давлением,
- сбои в работе щитовидной железы,
- последствия недосыпа и апноэ сна.
⚠️ Как отличить обычную усталость от проблемы
Обратите внимание, если вместе с усталостью появились:
- сонливость днём;
- ощущение «разбитости» утром;
- снижение концентрации;
- апатия;
- раздражительность;
- головные боли;
- ощущение, что «жизнь идёт на автопилоте».
❗ Это не характер и не возраст. Это сбой в системе восстановления организма.
🔍 Клинические случаи Медицинского центра ЛИК
(анонимизировано, реальные истории пациентов)
🟦 Случай №1: «Я думала, что просто выгорела»
Пациентка: Марина, 41 год, Щербинка
Жалобы: постоянная усталость, сонливость, отсутствие сил даже после выходных.
Что считала причиной: «Работа, дети, зима».
Диагностика в ЛИК: выраженный дефицит витамина D и ферритина при нормальном ОАК.
Результат: через 4 недели — восстановление энергии, исчезновение дневной сонливости.
Комментарий: «Я впервые за год почувствовала себя живой».
🟦 Случай №2: «Кофе не помогает»
Пациент: Дмитрий, 47 лет, Подольск
Жалобы: хроническая усталость, головные боли, скачки давления.
Что делал: увеличивал количество кофе и энергетиков.
Выявлено: инсулинорезистентность и нарушение суточного ритма давления.
Результат: нормализация самочувствия, снижение утомляемости, отказ от стимуляторов.
🟦 Случай №3: «Усталость как фон жизни»
Пациентка: Ольга, 36 лет, Бутово
Жалобы: ощущение постоянной слабости, тревожность, плохой сон.
Диагностика: дефицит магния и витамина B12, стрессовое истощение.
Результат: улучшение сна, снижение тревожности, возвращение работоспособности.
🧑⚕️ Что терапевты Медицинского центра ЛИК рекомендуют зимой
- она закрепляется как фон;
- повышается риск сердечно-сосудистых проблем;
- усиливаются тревожные расстройства;
- весной может наступить резкий «срыв».
Раннее вмешательство позволяет вернуть качество жизни, а не просто «дотянуть до отпуска».
❗ Почему важно разобраться сейчас, а не потом
Если игнорировать хроническую усталость:
- она закрепляется как фон;
- повышается риск сердечно-сосудистых проблем;
- усиливаются тревожные расстройства;
- весной может наступить резкий «срыв».
Раннее вмешательство позволяет вернуть качество жизни, а не просто «дотянуть до отпуска».
📍 Медицинский центр ЛИК
г. Москва, Щербинка, ул. Спортивная, 23
📞 +7 977 763-61-19
📱 WhatsApp: +7 926 919-39-76
🌐 https://medcenter-lik.ru
⏰ 09:00–21:00, без выходных
🅿 Парковка есть