Всем привет, друзья 👋
Счастья, благополучия и осознанной трезвости вам.
Меня зовут Алексей. Я 15 лет употреблял алкоголь и уже 4,5 года живу трезво. На этом канале делюсь личным опытом, мыслями и наблюдениями для тех, кому эта тема откликается. Также у меня есть телеграмм, где будут выходить тексты и короткие видео
Всех с наступившим 2026 годом! Хочу пожелать вам трезвого, спокойного и по-настоящему продуктивного года.
Сегодня хочу затронуть тему, которая регулярно вызывает споры: вредны ли кофе, энергетики, пуэр и другие стимуляторы — или это всего лишь миф?
Сразу скажу: это не научная лекция, а мой личный опыт и выводы, к которым я пришёл.
Вреден ли кофе сам по себе?
Если говорить сухо и по фактам, то кофе сам по себе не является вредным напитком для здорового человека без противопоказаний — при умеренном употреблении.
Согласно рекомендациям международных организаций (в том числе ВОЗ и EFSA), безопасной дозой считается до ~200–400 мг кофеина в сутки для взрослого человека. Это примерно:
- 2–3 кружки заварного кофе
- или 3–4 эспрессо
Но есть нюанс, о котором говорят реже: важно не только «сколько», но и «какому человеку».
Моя история: когда стимуляторы сыграли против меня
Под самый Новый год я столкнулся с состоянием, которое по всем признакам напоминало паническую атаку.
В день рождения пришли друзья, я готовил стол — и вдруг:
- ощущение нехватки воздуха
- туман в голове
- резкий страх, что «всё, конец»
Померил давление — в норме.
Пульс — в норме.
Но ощущение было такое, будто сейчас просто умру.
Через пару дней это повторилось. В сам Новый год состояние тоже было так себе. Если честно — накрыло тревогой по полной.
Я побежал обследоваться: анализы, ЭКГ, консультации.
Итог — здоровье как у космонавта. Никаких патологий.
Причём тут кофе, энергетики и пуэр?
После того как я бросил пить в 2021 году, я незаметно пересел на стимуляторы:
- кофе пил много и регулярно (привычка ещё со времён работы)
- добавились энергетики
- позже — крепкий пуэр
В какой-то момент мой «рацион» выглядел так:
- 2–3 кружки зернового кофе в день
- банка энергетика
- позже — по 3 крепких кружки пуэра, заваренного «от души»
И вот тут я начал замечать:
- постоянную внутреннюю напряжённость
- невозможность расслабиться
- «муть» в голове
- снижение мотивации
- эмоциональную нестабильность
Я и без того человек тревожный, постоянно работаю с собой, использую техники успокоения.
Но в этот период перестало работать вообще всё.
Добавим сюда конец года, бизнес-напряжение — и нервная система, видимо, сказала:
«Ну всё, дружище, держи паническую атаку».
Что помогло
После обследований я получил простую рекомендацию:
на время полностью исключить любые стимуляторы и посмотреть на реакцию организма.
Я убрал:
- энергетики
- кофе
- крепкий чай и пуэр
Результат:
- сон стал глубже
- пропала «вата» в голове
- эмоции стали ровнее
- стало проще держать себя в руках
Да, часть тревоги ушла потому, что я убедился: физически со мной всё в порядке.
Но панические состояния больше не возвращались.
Выводы
Стимуляторы — это не зло сами по себе.
Но они могут сыграть очень злую шутку, если:
- у вас тревожный тип нервной системы
- высокий уровень стресса
- склонность к перевозбуждению
- или вы просто «перебарщиваете»
Кофе, энергетики, крепкий чай — это не витамины.
И «заливать» ими усталость, тревогу и выгорание — не лучшая стратегия, даже если сейчас кажется, что «всё нормально».
Мой личный принцип
Если нервная система не вывозит —
добавлять стимуляторы, а не убирать их, почти всегда ошибка.
Иногда лучшая поддержка для себя — это не «взбодриться», а наоборот:
- замедлиться
- выспаться
- снизить нагрузку
- и дать мозгу восстановиться
Берегите себя и свою нервную систему.
Она у нас одна.
Всех обнял 🤍