Найти в Дзене
Fedos

Запеченная горбуша с цветной капустой и лимоном

Сочная, нежная мякоть горбуши в окружении подрумяненных соцветий создает ощущение легкости и завершенности. Можно почувствовать, как цитрусовые ноты и аромат розмарина подчеркивают вкус рыбы, не перебивая его. Принято считать, что запекание на одном противне позволяет овощам пропитаться соками, образуя гармоничный союз. Ингредиенты: Филе горбуши, 2 шт. (около 300 г каждое) Цветная капуста, 1 небольшой кочан (около 500 г) Лимон, 1 шт. Масло оливковое, 40 мл Розмарин свежий, 2 веточки Чеснок, 2 зубчика Соль морская Перец черный молотый Пошаговое описание Подготовка. Духовой шкаф разогревается до 190 градусов. Цветную капусту разбирают на соцветия среднего размера. Лимон нарезают тонкими кружками, удаляя косточки. Чеснок очищают и слегка придавливают плоской стороной ножа. Филе рыбы проверяют на наличие мелких костей. Основное приготовление. В большой миске смешивают соцветия капусты, половину оливкового масла, листики с одной веточки розмарина, раздавленный чеснок, соль и пер

Запеченная горбуша с цветной капустой и лимоном

Сочная, нежная мякоть горбуши в окружении подрумяненных соцветий создает ощущение легкости и завершенности. Можно почувствовать, как цитрусовые ноты и аромат розмарина подчеркивают вкус рыбы, не перебивая его. Принято считать, что запекание на одном противне позволяет овощам пропитаться соками, образуя гармоничный союз.

Ингредиенты:

Филе горбуши, 2 шт. (около 300 г каждое)

Цветная капуста, 1 небольшой кочан (около 500 г)

Лимон, 1 шт.

Масло оливковое, 40 мл

Розмарин свежий, 2 веточки

Чеснок, 2 зубчика

Соль морская

Перец черный молотый

Пошаговое описание

Подготовка. Духовой шкаф разогревается до 190 градусов. Цветную капусту разбирают на соцветия среднего размера. Лимон нарезают тонкими кружками, удаляя косточки. Чеснок очищают и слегка придавливают плоской стороной ножа. Филе рыбы проверяют на наличие мелких костей.

Основное приготовление. В большой миске смешивают соцветия капусты, половину оливкового масла, листики с одной веточки розмарина, раздавленный чеснок, соль и перец. Равномерно выкладывают смесь на противень, застеленный бумагой для выпечки. Запекают 15 минут. Филе горбуши сбрызгивают оставшимся маслом, слегка солят и перчат. Достают противень с капустой, аккуратно перемешивают соцветия и поверх них размещают филе кожицей вниз. Сверху кладут ломтики лимона и оставшуюся веточку розмарина. Возвращают в духовой шкаф.

Настаивание. Запекают еще 12-15 минут в зависимости от толщины филе, пока рыба не станет непрозрачной. Готовое блюдо извлекают из духового шкафа, но не подают сразу. Ему дают постоять на противне 5-7 минут. Этот отдых без жара позволяет сокам равномерно распределиться внутри филе, что сохраняет его сочность при разрезании, а капуста достигает идеальной мягкости.

Вариации и подача

Вместо цветной капусты можно использовать брокколи или стручковую фасоль. Розмарин иногда заменяют тимьяном или укропом. Подают блюдо прямо с противня или аккуратно перекладывают на теплые тарелки, полив соками, выделившимися при запекании. Хорошим дополнением послужит салат из рукколы с каплей лимонного сока или отварная молодая картошка.