Про чувство вины, которое появляется, когда вы начинаете выбирать себя

Про чувство вины, которое появляется, когда вы начинаете выбирать себя

Есть момент, о котором редко говорят сразу. Он приходит потом, когда вроде бы всё сделано правильно. Люди начинают отдаляться, где-то становится меньше общения, где-то появляется неловкость. И почти всегда вместе с этим появляется вина. Тихая, липкая. «Может, я зря». «Может, можно было иначе». «Может, со мной что-то не так».

Вот, например, женщина. Взрослая, умная, давно в терапии. Она перестала ездить к родственникам каждые выходные. Её эти поездки утомляли, она была фактически обслуживающим персоналом. Привезти, помочь. Всё хорошо, если это не становится обязанностью по расписанию, составленному не ею. И она решила жить по своему расписанию. То есть, ездить реже.

Пару раз всё прошло спокойно. А потом мама сказала по телефону, как бы между делом: «Ну мы понимаем, у тебя теперь своя жизнь». Фраза без упрёков и давления. С тонко вставленным словом «теперь». И женщину накрыло. Она потом говорила: «Я вроде ничего плохого не сделала, а ощущение такое, будто я ребенка на морозе бросила». И она почти поехала. Просто чтобы это ощущение ушло. Удержалась с большим трудом, убеждая себя, что да, у неё своя жизнь. И это задача родных принять, а ей пора прекратить отказываться от себя. Никто не одинок и не прозябает в немощи. Всё хорошо.

Другая история. Мужчина и работа. Он начал отказываться от задач, которые раньше брал автоматически. Начальник ничего не говорил напрямую, просто стал реже звать в обсуждения. И мужчина поймал себя на мысли: «Я, кажется, всё испортил». Хотя резкости в его поведении не было вообще.

Вина в таких местах часто сбивает с толку. Она появляется не потому что вы причинили вред. А потому что раньше вы делали больше, и вас одобряли больше. Теперь вы делаете столько, сколько видите адекватным, и одобрения становится меньше. Это естественный процесс.

В этом месте психика пытается вернуть привычный порядок. Через сомнения, через желание всё сгладить, через мысль «ладно, я снова подвинусь». Это понятный импульс. Всем или почти всем знакомый.

Здесь важно просто выдержать. Не бросаться сразу всё исправлять, не объяснять, не доказывать, не заглаживать. Немного побыть в этом новом положении. Посмотреть, что будет дальше.

Нормальная самооценка в такие моменты — это способность остаться на своей стороне и не убегать в угодничество, пока внутри разные эмоции сталкиваются, как волны в беспокойном море. Наблюдайте. Позволяйте себе переживать эмоции, ничего не делая. И смотрите, что происходит при этом вокруг вас.