🍩 Куда на самом деле уходит жир? Научный взгляд на процесс похудения.
Хотите понять, как тело избавляется от лишнего веса? Многие думают, что жир «тает» или превращается в мышцы, но на самом деле процесс куда интереснее.
⚪️ Фундамент для жиросжигания — два незыблемых правила
• Дефицит калорий — потреблять с пищей меньше энергии, чем тратит организм.
• Физическая активность — расходовать энергию больше, чем в покое.
⚪️ Как это работает?
Когда из-за дефицита калорий телу не хватает энергии из пищи, оно обращается к стратегическим запасам — жировым депо. Жировые клетки (адипоциты) подвергаются липолизу: жир расщепляется на составляющие, которые используются как топливо. Побочные продукты этого процесса — вода и углекислый газ — выводятся из организма в основном через дыхание (легкие), а также с мочой и потом.
⚪️ Ключевой факт: жир уходит равномерно
Важно знать: нельзя точечно сжечь жир только на животе или бёдрах. Тело расходует запасы системно, по генетически запрограммированному шаблону. У кого-то сначала худеет лицо, у кого-то — талия. Это объясняется разной плотностью рецепторов в жировых клетках в разных зонах и индивидуальной генетикой. Поэтому упражнения на пресс укрепят мышцы живота, но не «сожгут» именно над ними жир — он будет уменьшаться со всего тела в целом.
⚪️ Роль физической активности
• Ускоряет расход калорий
• Сохраняет и укрепляет мышечную ткань
• Поддерживает высокий метаболизм
• Улучшает здоровье и самочувствие
Подойдут любые виды активности: силовые и кардиотренировки, йога, плавание или даже бодрые пешие прогулки.
⚪️ А что с питанием?
То, что нужно держать дефицит калорий это понятно. Но как это сделать в условиях вечной занятости и стресса? Как понять сколько калорий вы потребляете и сколько тратите? Да, есть специальные приложения, которые всё могут посчитать, но беда в том, что нужно записывать каждую съеденную крошку, и такая дисциплина есть у единиц.
⚪️ Какое решение?
Введение в рацион функционального питания. Это специально разработанные и сбалансированные коктейли, которыми заменяют 1 приём пищи в день. За счёт этого снижается суммарная калорийность за день и мы с большой вероятностью попадаем в тот самый дефицит. Подробнее о функциональном питании В ЭТОМ ВИДЕО.
————————————
⬇️ СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ для подписчиков этого канала:
➡️ Курс инструкторов йоги. Скидка -20% Обучение по тарифу "Инструктор" 2️⃣4️⃣9️⃣5️⃣0️⃣ ₽ вместо 31190 ₽. Промокод: TGYOG20 Подробнее о курсе
➡️ Все курсы клубной карты за 5️⃣9️⃣9️⃣0️⃣ ₽ НАВСЕГДА. Промокод: PROCLUB Подробнее о карте
➡️ Марафон похудения YOGA-Slim ⭐️ Бесплатно! Регистрация здесь
