Вообще, читая коллег, кто пишет про алкогольную зависимость и работает с зависимыми людьми, я часто сталкиваюсь с категоричностью, мол, если бросить пить, то раз и с концами, ни капли в рот. И общаясь с зависимыми, имеющими опыт работы в группах про 12 шагов, я тоже замечал вот эту вот строгость в совокупности с религиозными нотками. Для многих такой подход — основа лечения алкоголизма.
Не знаю, как вам, но лично меня такое вот пугает. Все эти запреты, вот это вот противное "нельзя"... Лично меня, когда я завязывал с алкоголем, никакое внешнее воздействие в виде манипуляций чувством страха и запретами вообще никакого влияния не оказывало. И последние несколько месяцев моей пьянки перед тем, как я завязал, я провёл в одиночестве, продолжая пить, но при этом находясь в процессе вызревания серьёзного для меня шага — отказа от алкоголя.
Но в момент, когда я не пил уже несколько месяцев, у меня в голове созрел вопрос к самому себе: «А чё мне с собой таким непьющим делать?». Мне кажется, именно этот вопрос самому себе и подтолкнул меня в 2019 году, спустя год после завязки, обратиться за психологической поддержкой. Я искал ответ на то, как же теперь строить трезвую жизнь.
Сейчас, спустя не один год и имея за плечами опыт работы с зависимыми, а также обрастя знаниями, я понял простую вещь: быть трезвым для того, кто привык быть пьяным — невыносимо. И тогда трезвость начинает страшить, пугать. Именно этот страх трезвости — одна из главных причин срывов.
Я бы хотел сравнить это с ощущением, когда ты несколько часов сидишь в тёмной комнате, а потом ВНЕЗАПНО вылезаешь на белый свет, и стоишь такой ослеплённый, протирая глаза. Мне кажется, примерно это я и ощутил, когда стал достаточно трезв, чтобы замечать, как же устроен мир вокруг меня.
И трезвость меня напугала. Позволю себе несколько обобщений с упором на свой личный опыт, чего же такого пугающего в трезвости может быть для алкоголика, и почему трудно быть трезвым:
1. Ты не ты, когда трезв.
Начну с того, что вообще-то человек, опирающийся в жизни на потребление спиртного, уже привык выстраивать отношения с окружающим миром по определённому набору правил. К примеру, мужик, который привык по пятницам за пивом смотреть телек, пока его 5-летний сын чем-то там занимается с его женой. И, протрезвев, внутри него созревает желание: «А дай-ка я побольше времени буду проводить с сыном». Спорить не буду, решение благородное и даже правильное. Вот только навыка для этого у этого мужика нет. Нет привычки. Мужик становится растерянным, словно впервые знакомится со своим сыном. Как общаться с семьей трезвым, если нет опыта? Да и жена как-то с подозрением на него косится, мол, чё бы муж не отчебучил в порыве батеринской любви...
Говоря проще, становясь трезвым, ты начинаешь по-иному взаимодействовать со средой. И это самое «по-иному» даётся с колоссальным трудом и напряжением. Но психика — та ещё зараза, и привыкла идти по пути наименьшего сопротивления, и начинает нашёптывать новоявленному трезвеннику: «Может, ну его в ж*пу, возьмём пивка?». Это момент, когда риск срыва максимально высок.
2. Неужели это всё — я?
Трезвея, организм перестраивается. Вкус становится иным, чувства становятся ярче. Да и воздух вокруг словно по-иному ощущается. Тело перестаёт быть слишком чужеродным и ватным, и, вспоминая себя, ты начинаешь заново знакомиться с собой, своими вкусами и предпочтениями. К сожалению, медовый месяц трезвости заканчивается в тот момент, когда твоя злоба начинает казаться злее, а обида — обиднее. И в этот момент нередко психика при тесном сотрудничестве с телом, может предательски намекнуть тебе, такому трезвому и красивому: «Может, пошло оно всё, давай бахнем по соточку?».
Говоря другими словами, если алкоголик научился справляться со своими чувствами при помощи спиртного (и это стало частью его зависимого поведения), то, начиная трезветь, психика утрачивает привычный способ справляться с неприятными чувствами. А новыми способами, кроме способа «взять и накатить», психика ещё не обзавелась... Это ключевая трудность в адаптации к трезвости.
Мне кажется, человек, который имеет опыт срыва, сможет продолжить этот список. А эти два пункта я считаю главными, которые способствуют тому, чтобы человек мог так крепко испугаться трезвости и не понять, как жить без алкоголя дальше.
Вместо заключения: почему важна поддержка
Мне кажется, пугаться неизвестного и непонятного — это очень естественно. Это — в нашей природе. Вопрос ведь не в испуге, а в способе преодоления этого испуга. И зависимый человек, как бы это грустно ни звучало, чаще всего выбирает не преодолевать испуг, а останавливаться. И в этой остановке опять появляется место алкоголю.
Психотерапия при алкоголизме нужна именно для того, чтобы человек не оставался один в этом испуге, чтобы он чувствовал чью-то руку и присутствие, когда делает свои первые трезвые шаги в состоянии испуга и неизвестности. Групповая терапия или индивидуальная работа дают те самые новые способы справляться с реальностью.
Поэтому читателю я могу пожелать лишь одно — не оставайся один, когда тебе трудно. У тебя есть выбор получить поддержку. Поверь, преодоление страха трезвости возможно, и за ним открывается другая жизнь.
Автор: Кулемин Иван Андреевич
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru