В недавнем длительном контролируемом исследовании (PMID: 37794246), которое длилось 52 недели, было 2 группы испытуемых (262 участника).
Одна группа пила воду (хотя бы 2 стакана воды в сутки), другая напитки на сахарозаменителях (хотя бы 2 стакана таких напитков в сутки).
Все испытуемые участвовали в программе 3 месячного снижения веса. А затем был 9-месячный период сохранения потерянных килограммов.
В группе, где были напитки на сах-замах, потеряли значительно больше веса. При этом никаких негативных эффектов на их анализы и тесты не обнаружено. Такие, как анализы крови, или проверки сердца. К слову, аппетита больше так же не было.
При всем при этом, на сах-замах так же лучше удавалось удерживать потерянный вес в период поддержания.
Никакой магии, сладкая вода в отличии от обычной - вкусная... И снижает "жесткость" диеты, снижают желание съесть что-то сладкое. Чем менее жесткая диета, тем больше шансов ее придерживаться.
Сахарозаменители не мешают, а помогают худеть.