____________________________
У меня очень интенсивная жизнь, порой даже на сверх-скоростях. И главное, что мне помогает — это не восстановление энергии, а предвосхищение её слива не туда, в пустую…
И я приготовила вам тест! Давайте честно посмотрим, куда чаще всего уходила ваша энергия и внутренний ресурс в году минувшем.
Не в укор себе, а для поддержки! Для того, чтобы узнать, с чего начать "ремонт" 😌🧠
Выберите ответ, который наиболее точно описывает ваш типичный опыт в последнее время ⬇️
———
1️⃣ В конце тяжелого дня я чаще всего чувствую себя...
А) Как "выжатый лимон": эмоционально опустошенным, раздраженным, словно весь мир чего-то от меня хочет.
Б) Как "загнанная лошадь": физически разбитым, с напряжением в шее, плечах или спине, с тяжелой головой.
В) Как "белка в колесе": мой мозг не выключается, продолжая крутить мысли о работе, будущем или прошлых разговорах.
———
2️⃣Мой самый частый из «сомнительных» способов подзарядиться — это...
А) Зависнуть в соцсетях или сериалах, чтобы "отключить голову". Но после чувствую только большее опустошение.
Б) Выпить еще одну чашку кофе или съесть что-то сладкое для быстрого прилива сил, который быстро сменяется спадом.
В) Строить новые планы, читать мотивационные книги, но от этого становится только тревожнее, так как на реализацию не хватает сил.
———
3️⃣Когда я слышу фразу "прислушайся к себе", я...
А) Испытываю легкое раздражение. Я настолько погружена в дела и обязательства, что давно заглушила внутренние сигналы.
Б) Замечаю, как тело подает сигналы (где-то болит, где-то зажато) и если совсем караул - принимаю таблетку.
В) Ловлю себя на потоке мыслей: "А что, если?..", "А вдруг?..", "Эх, нужно было...". Услышать себя за этим шумом сложно.
———
4️⃣Главный триггер моего эмоционального спада — это...
А) Чувство, что мои границы нарушены, а я вынуждена отдавать энергию против воли (общение, работа, семья).
Б) Ощущение физической скованности, "задеревенелости" тела, когда нет ни бодрости, ни легкости.
В) Новости, дедлайны или неопределенность, которые запускают в голове карусель тревожных мыслей о будущем.
———
5️⃣Если бы у меня появился 1 час свободного времени только для себя, я бы с наибольшей вероятностью...
А) Мечтала просто побыть в тишине, чтобы никто не трогал. Но скорее всего, меня бы что-то или кто-то прервал)
Б) Прилегла отдохнуть, но вряд ли смогла бы расслабиться физически — напряжение в теле осталось бы.
В) Попыталась "полезно" провести время (послушать подкаст, почитать), но скорее всего мысли бы постоянно уплывали к делам.
————————————
Вот и все вопросы! Молодцы!❤️🔥
🗝 А теперь посчитайте, каких ответов у вас больше — А, Б или В?
⬇️⬇️⬇️
РАСШИФРОВКА ТЕСТА
🚦 ЕСЛИ ПРЕОБЛАДАЮТ ОТВЕТЫ А
Ваша утечка — Эмоциональная и сенсорная перегрузка 🆘
Ваша жизненная сила утекает через нарушенные границы и постоянное взаимодействие с миром. Вам критически не хватает тишины, чувства безопасности и возвращения к себе, к собственному телу!
🗝️Ваша ключевая задача: Восстановление границ и сенсорная гигиена. Важно научиться отключать внешний шум и возвращаться к себе ❤️
📚Книги-помощники:
- «Несвятые святые» и другие рассказы архим. Тихона (Шевкунова) — это эталон историй о внутреннем покое и принятии жизни в любых обстоятельствах.
- «Синдром хорошего человека» Генри Клауд — о том, как говорить нет без чувства вины.
В Нейролагере для взрослых:
В первой смене вам в помощь подкасты «Самоисцеление», «Баланс», «Эмоции», «Отношения». Практики: Жизненная позиция, Внешние события и внутреннее состояние, Простукивание энергетических точек.
Во второй смене мы заострим внимание на аллостаз, который как раз-таки связан с фоновой утечкой энергии и подключим активацию блуждающего нерва, чтобы выйти из режима “Бей-Беги-Замри”.
_______
🚦 ЕСЛИ ПРЕОБЛАДАЮТ ОТВЕТЫ Б:
Ваша утечка — Физическое напряжение и гипоксия 🪫
Ваша жизненная сила блокируется в теле: мышечными зажимами, плохим кровотоком и хроническим недостатком кислорода в мозге.
Тело забыто, а оно — фундамент!!! Наше физическое состояние напрямую диктует эмоциональный фон и уровень энергии.
🗝️Ваша ключевая задача: Запустить тело в работу, наладить с ним связь.
Это позволит улучшить кровоснабжение мозга, снять хронические мышечные зажимы, научиться своевременно слушать сигналы тела и управлять своим состоянием.
📚Книги-помощники:
- «Тело помнит все» Бессел ван дер Колк — классика о том, как травма и стресс живут в теле.
- «Дыхание: новая наука об утраченном искусстве» Нестор Джеймс.
В Нейролагере для взрослых:
В первой смене вам в помощь подкасты "Движение", "Самоисцеление", "Питание", "Сон".
А что касается практик - в первую очередь это Растяжки!!!
Их в первой смене 50 вариаций!
А во второй смене у нас будут сложно координационные движения. Их нет нигде в общем доступе и вы, уверена, будете в восторге от их влияния на тело, нервную систему и мозг.
🚦 ЕСЛИ ПРЕОБЛАДАЮТ ОТВЕТЫ В:
Ваша утечка — Ментальная гиперактивность и тревога ⚡️
То есть главный генератор утечки — это ваш же беспокойный ум)) Жизненная сила сжигается вхолостую, как "зажатый газ при поднятом ручнике", а мозг, заточенный на сканирование угроз, тревожность, многозадачность не даёт покоя и истощает ресурсы.
🗝️Ваша ключевая задача: ослабить хватку “тревожных” нейронных путей и сместить фокус с неопределенного будущего на подконтрольное настоящее.
📚Книги-помощники:
- «Вглядываясь в солнце» Ирвина Ялома - если мучает страх смерти, тревога за будущее, ощущение, что жизнь проходит зря.
- «Ловушка счастья» Расс Харрис — о том, как перестать бороться с мыслями и чувствами.
- «Мудрость беспокойства» Шерил Пол - о том, как научиться слушать себя, когда сердце не на месте
Ну и «Поток» Михай Чиксентмихайи — о состоянии полного погружения в настоящее действие 😌
В Нейролагере для взрослых:
В первой смене вам в помощь подкасты Медитация, Мотивация, Страхи, Счастье.
И практики «Здесь и сейчас», «Бесполезные страдания» и «Работа со страхами».
А во второй смене мы с вами подробно рассмотрим всю нейрофизиологию тревоги, наладим диалог между мозгом и телом, а также научимся снижать хронический стресс через телесные, дыхательные, рефлекторные практики!!!
☑️Все книги, которые я порекомендовала - есть в продаже и на маркетплейсах, и в магазинах. Я проверила!
🧠А вся информация о Нейролагере для взрослых есть здесь, на сайте.
На самом деле я во всю готовлюсь ко второй смене Лагеря и в невероятном предвкушении от новой встречи с вами уже всего через пару недель!🥰
Инстаграм: neuropsy_elena
Телеграм-канал: Елена Лаштабега
Подписывайтесь, там много полезного♥️
#детскаяпсихология #нейропсихология #раннееразвитие #советыродителям #детскоеразвитие