На занятиях время от времени слышу частый вопрос. Тайцзи и цигун. В чём разница?
Цигун 气功 переводится как [упорная кропотливая] работа (功 гун) с энергией (气 ци). Цигун - совокупность огромного числа упражнений и комплексов, появившихся в Китае. Цель цигун - оздоровить тело, успокоить ум, приведя его в равновесие, сделать жизнь человека счастливой и продлить её. Жить и быть в ладу с собой и окружающим миром. Примеры цигун: стоячая медитация Чжан Чжуан (стояние столбом), Бадуаньцзин (8 кусков парчи), 6 целебных звуков, цигун Шёлковая нить.
Тайцзи (тайцзицюань) - один из многочисленных стилей ушу, то есть китайского боевого искусства. Цель - научиться защищаться и нападать при необходимости. Бить и отводить удары, избавляться от захватов, побеждать противника. Как японское карате или айкидо, или английский бокс и прочее.
В системе всесторонней тренировки тайцзицюань есть множество направлений, и особое внимание уделяется тренировке жизненной энергии (气 ци). Все движения создаются с помощью 气 и управляются ей. Это характерная особенность т.н. внутренних стилей ушу, где всё от 气. В отличие от внешних, где на 气 делается меньший акцент, и больше тренируется непосредственно ловкость, скорость и реакция, сила, выносливость.
Перечислю направления тренировки тайцзицюань как боевого искусства.
1) Цигун Чжан Чжуан (стояние столбом).
2) Тайцзи-цигун (одиночные многократно повторяемые короткие движения).
3) Технические комплексы, или таолу без оружия (последовательности движений). Примеры: 24 формы, 48 форм, 83 формы. Сотни разных таолу в зависимости от школы и направления.
4) Технические комплексы (таолу) с оружием. С шестом, тростью, мечами, веером, копьём, нунчаку, алебардой и прочим разным.
5) Парные технические комплексы без оружия (дуйлянь) для отработки движений таолу в паре. Постановочный бой для выработки реакций на те или иные воздействия.
6) Толкающие руки (туйшоу). Взаимодействия в паре по приницу "Инь (мягкое) побеждает Ян (жёсткое), и наоборот, Ян побеждает Инь". Более простыми словами, тренировка реакции и сверхчувствительности.
7) Цинна - тренировка болевых приёмов (захватов, заломов, зажимов и освобождения от них).
8) Тренировка с предметами (отработка ударов на мешках с песком, об деревья, стены, кирпичи, мешки с гравием и т.п., а также тренировка реакции с помощью различных тренажёров и подручных предметов).
9) Саньшоу (саньда) - отработка атакующих и отражающих ударов в паре.
10) Поединки в защите или без. Если без, то травматизм крайне высок.
Почти всегда к этой системе добавляется какой-нибудь цигун. Чаще всего это Дамо Ицзиньцзин (канон мышц и сухожилий), Бадуаньцзин (8 отрезов парчи) или У Цинь Си (игры 5 зверей), ещё может быть какая-либо медитация. Для здоровья, восстановления сил и душевного равновесия, что для воина очень важно.
Во внешних стилях ушу направления те же самые. Только на п.п. 1, 2, то есть работе с ци, куда меньший акцент. В этом отличие от внутренних стилей. В остальном всё очень похоже.
Если из всего этого многообразия оставить только п.п. 1, 2, 3, 4, и даже 6, то получится оздоровительное тайцзицюань или оздоровительная гимнастика ушу. Так и тренируется большинство людей, для кого драться не является необходимостью. Но всё остальное: здоровье, координация и гибкость тела, скорость движений и мышления, душевное спокойствие и ум - всё это развивается и укрепляется в виде полезных для жизни навыков. И это актуально, причём для всех.