Купание в ледяной воде на Крещение требует серьезной подготовки, чтобы традиционный обряд не обернулся проблемами со здоровьем. Главное правило — заранее убедиться, что организм готов к такому стрессу, и исключить медицинские противопоказания.
Подробные рекомендации о том, как правильно организовать процесс и защитить себя, дала «Петербург.Эксперту» семейный врач и эндокринолог Анастасия Самойлова.
По словам специалиста, от погружения в прорубь стоит отказаться беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями сердца, почек, щитовидной железы или при повышенном давлении.
Готовиться к празднику лучше заранее: укреплять иммунитет пробежками на свежем воздухе и прохладным душем. В день купания врач советует за два часа легко позавтракать продуктами, богатыми углеводами и витаминами, а также пить достаточно воды или чая. Важно правильно подобрать одежду — она должна быть многослойной и из натуральных тканей, а обувь — с толстой нескользящей подошвой.
Специалист также отмечает важность психологического настроя: перед процедурой полезно отдохнуть, послушать спокойную музыку или посетить церковь. Если же непосредственно у купели вы почувствовали головокружение, слабость или боль в сердце, от купания нужно немедленно отказаться. Также стоит учитывать погоду, так как сильный мороз и ветер увеличивают нагрузку на организм.
После выхода из воды необходимо действовать быстро: энергично растереться сухим полотенцем, надеть теплые вещи и зайти в теплое помещение минимум на полчаса. Уже дома Анастасия Самойлова рекомендует принять горячий душ или ванну, хорошо поесть и восстанавливать силы в течение суток, избегая сквозняков.