: 1. Чёрно-белое мышление ("Я сорвался - значит, всё пропало".) 2. Запреты и жесткий контроль Они усиливают фиксацию на еде и риск переедания. 3. Еда как награда или утешение Формирует зависимый паттерн. 4. Стыд и самокритика Повышают стресс и, парадоксально, усиливают тягу к еде. Важен акцент делается не на идеальности питания, а на: ✔️гибкости (сорвался - не страшно, это нормально, идём дальше); ✔️осознанности (я понимаю ради чего я это делаю); ✔️способности различать физический и эмоциональный голод; ✔️снижении давления и вины.