Психобиотики - как бактерии управляют вашим настроением.
🧠 Ваш кишечник производит больше нейротрансмиттеров, чем мозг.
Знаете ли вы, что определенные штаммы пробиотиков могут влиять на тревогу, депрессию и когнитивные функции? Это не эзотерика, а психобиотики.
Как это работает:
- Lactobacillus reuteri - штамм-психобиотик, который синтезирует ГАМК (гамма-аминомасляную кислоту) - главный "тормозной" нейротрансмиттер мозга. Стимулирует выработку окситоцина - гормона социальных связей и доверия. Восстанавливает работу миндалевидного тела (зона эмоций и страха). Снижает уровень кортизола - гормона стресса. И кстати, умеет бороться со столь ненавистной многими H. Pylori.
Bifidobacterium breve и B. longum: Влияют на уровень нейромедиаторов через ось "кишечник-мозг". Снижают симптомы тревоги и депрессии. Улучшают когнитивные функции и качество сна.
📊 Данные из клиники: После 8 недель приема пробиотиков с B. longum и B. breve уровень тревоги снизился с 5,9 до 3,2 балла по шкале HADS. У пациентов с когнитивными нарушениями показатель по МоСА вырос с 22,4 до 26,7 баллов.
Механизм прост: Эти штаммы производят ГАМК, серотонин и другие нейромедиаторы, которые через блуждающий нерв передают сигналы в мозг.
В своей практике я использую комплекс Панбиолакт ментал, который содержит консорциум из 3 штаммов L. reuteri (ARTB-195, ARTB-147, ARTB-213) - все они относятся к психобиотикам. Плюс 4 штамма Bifidobacterium (breve, longum, infantis, bifidum) и дополнительно 6 штаммов лактобактерий-продуцентов ГАМК.
🔑 Главное: Не все пробиотики одинаковы. Психобиотический эффект зависит от конкретного штамма.
📲 Больше о составе и механизмах в боте Волшебные таблетки, кнопка "Пробиотик".
