Мы все неглупые люди, за плечами жизненный опыт и умные книги. Мы понимаем, что жизнь — это не война и не попытка доказать, что ты не хуже других. Но психика в это не верит, она не знает другого пути выживания. Там, где мы справились, победили, доказали — там хорошо. Там, где не вытянули — там плохо. Война заставляет всегда быть на контроле.
А как прекратить воевать? Как согласиться с тем, что ты просто по факту достоин? Чтобы любая критика, наглость других, собственная неспособность решить проблему не вгоняла нас в состояние бессилия и стыда?
Путь непростой и для каждого свой. Нет универсальных средств, но есть суть — разрешить себе быть слабым. Нам кажется, что если разрешим, то станем лузерами, но это не так. Страх поражения держит нас в тревоге. Но нас должен держать не страх, а ценности. Да, я иду к цели, но если не получится — ничего страшного не произойдет, я не умру. Я видел в криминале и на госслужбе, как сильные люди, на мой взгляд, испытывали унижение, но спокойно его переносили там, где это было нужно, и никак от этого не страдали. Потому что у них есть внутренний стержень, который не влияет на самооценку.
Как разрешить себе ошибаться? Делать ошибки, нарушать правила потихоньку. Нам легче быть в стыде от неделания, чем столкнуться с ситуацией, где мы не сможем «сохранить лицо». Так вот — его надо «не сохранять» сознательно. Это больно и страшно, но не смертельно. На тренингах ассертивности зачастую даются «прививки от стыда». Например, просить деньги на улице, мучить консультанта тупыми вопросами, заявлять о недовольстве там, где обычно молчим и в уме ругаем.
Надо представить худшие варианты. И в уме прожить их: вот тебя пошлет кто-то, кто-то посмотрит как на дурака, кто-то начнет читать нотации. В голове мы готовы это выдерживать. Но важно, чтобы и тело поняло: эти действия — не смерть. В 99 процентах случаев не произойдет ничего худшего, а если произойдет — тело справится. Только так, постепенно, оно перестанет реагировать на ситуации спазмами и выбросом кортизола.
В чем главный секрет этой «прививки»?
Когда ты сам, добровольно, идешь в свой страх «выглядеть глупо», ты забираешь у мира пульт управления собой. Стыд — это поводок, за который тебя дергает любой наглец. Но когда ты разрешил себе быть «неправильным», поводок обрывается.
Ты больше не солдат, охраняющий фасад своей «идеальности». Ты — Мастер, который знает: трещина на дереве не портит сруб, она делает его настоящим.
Перестаньте защищать свое «лицо». Начните защищать свой покой. Это и есть та самая точка, где заканчивается выживание и начинается жизнь.
Мой канал в телеграмм, подписывайтесь https://t.me/bizon222