У многих людей есть внутренний голос, который включается автоматически. Он не обязательно громкий, но довольно настойчив. И чаще всего он звучит не как поддержка, а как критика
Например, что-то сделано не так, как планировалось. Опоздание, ошибка, не самый удачный выбор. И внутри почти сразу появляется жесткий вывод, будто одна ситуация говорит о вас целиком
Или возникают сомнения в собственном решении. Начинается перепроверка, сравнение, прокручивание вариантов. Чем дольше это продолжается, тем меньше остается ощущения, что внутренний стержень непоколебим
➡️ Один из вопросов, который я использую в своей работе, и многие клиенты потом берут его с собой в жизнь, звучит очень просто: "А что бы я сказала другу, если бы он поделился этим со мной?"
Когда мы представляем, что близкий человек оказался в такой же ситуации, обычно находятся слова поддержки. Учитываются обстоятельства, усталость, контекст. Даже если решение было неидеальным, отношение остается бережным
Следующий шаг – попробовать адресовать эту поддержку себе. Хотя бы в виде внутреннего диалога. Этот вопрос не отменяет сложности и ответственности, но помогает выйти из автоматической жесткости
В третьем посте этой серии расскажу, как обычно проходит терапия 💕
#КотоТехники
