Почему вы просыпаетесь в 3 ночи и не можете уснуть до утра — это не бессонница
Анкета. 50 лет. Почерк ровный, но за словами — усталость в каждой букве:
«У меня уже 2 года идёт климакс с ночными приливами, ухудшился сон, долго бывает не заснуть, или просыпаюсь среди ночи и не могу уснуть до утра, частые перепады настроения, нервозность.»
Два года. Каждую ночь.
Представьте: вы ложитесь, вроде засыпаете. В 2:47 — накатывает жар. Сбрасываете одеяло. Через минуту холодно. Натягиваете обратно. Лежите. Смотрите в потолок. В голове — калейдоскоп: что сказала свекровь, почему сын не звонит, надо записаться к врачу, опять забыла купить масло. Мысли скачут, а тело лежит мокрое от пота.
В 4:15 понимаете — всё, не уснёте. В 6:30 встаёте разбитая. Кофе. Держаться до вечера. Повторить.
Два года. 730 таких ночей.
Она дальше пишет:
«Наблюдаюсь у маммолога, есть кисты. Ухудшается зрение. Стало подниматься давление на погоду. Пыталась уйти в сыроедение — метеоризм не даёт».
Видите? Она не сидит сложа руки. Она ищет. Пробует. Бьётся. И всё равно просыпается в 3 ночи.
Вот что важно понять: пробуждение между 2 и 4 часами ночи — это не просто «плохой сон». Это время Ваты. Самые холодные, сухие, тревожные часы. Тело в этот момент максимально уязвимо.
А если вы ложитесь поздно, едите на ночь сухое или холодное, весь день на нервах — Вата к 3 часам ночи просто взрывается. Жар, сердцебиение, поток мыслей. Это не вы сломались. Это доша вышла из берегов.
Что реально работает — менять не ночь, а вечер. За три часа до сна: тёплое, масляное, тихое. Кунжутное масло на стопы и макушку. Молоко с мускатным орехом — щепотка на стакан, не больше. Ложиться до 22:00, даже если не хочется спать.
Одна женщина с такими же симптомами сказала мне: «Я думала, так теперь будет всегда. Оказывается, я просто не знала правил новой жизни».
26 января стартует практикум «Гормональный баланс». За 14 дней разберёмся, почему тело ведёт себя так — и как вернуть ему опору.
👉Сегодня до конца дня лучшие условия в нашем канале в максе https://max.ru/id770900920251_biz
В какое время вы обычно просыпаетесь и не можете уснуть — около 3 ночи или ближе к 5?
