? 🧘♀️💫 Знаете ли вы, что для значимых изменений не нужны месяцы? Иногда достаточно одной глубоко прожитой недели. Ученые из Мюнхенского университета провели любопытный эксперимент🔬 Они отправили 87 человек на интенсивный 7-дневный ретрит с йогой и медитацией. Практика была регулярной и погружающей. И что же измерили до и после? Результаты поражают! Всего за неделю у участников статистически значимо снизились показатели: 🔥 Тревожность и стресс 😔 Симптомы депрессии 😩 Уровень усталости 😣 Восприятие боли Это не просто субъективное «мне полегчало». Это данные, подтвержденные научными тестами. Исследование доказывает: наш мозг и тело обладают колоссальной способностью к адаптации и восстановлению, даже за короткий срок. Ключ — в регулярной, осознанной практике, которая перезагружает нервную систему. 👉 Главный вывод: Не ждите «идеального момента» начать. Даже короткий, но качественный и регулярный курс йоги может стать мощным толчком к улучшению самочувствия и настроения. Хо