Врач Анастасия Агаева объяснила, как контрастный душ снимает мышечное напряжение за счет выработки норадреналина. Она предупреждает, что процедура противопоказана при определенных заболеваниях и не заменяет лечение. Лучше принимать душ утром или после физических нагрузок.
Доктор Анастасия Агаева, врач-терапевт, сообщила, что контрастный душ, помогающий снять мышечное напряжение, подходит не всем. Эффект от процедуры достигается за счет чередования горячей и холодной воды, что вызывает умеренный физиологический стресс и увеличивает выработку гормона норадреналина. Хотя контрастный душ может субъективно улучшить общее самочувствие, его не следует рассматривать как метод лечения или профилактики заболеваний, отметила Агаева в разговоре с RT.
Перед использованием контрастного душа врач рекомендует проконсультироваться с медицинским специалистом. Процедура не подходит людям с:
- заболеваниями крови,
- тромбофлебитом,
- проблемами сердечно-сосудистой системы,
- наличием ОРВИ.
Также ей не следует пользоваться при:
- наличии крупных открытых ран,
- обострениях кожных заболеваний,
- во время беременности.
При отсутствии противопоказаний контрастный душ можно применять, следуя определенным рекомендациям. Начинайте с теплой воды, плавно повышая её температуру до комфортного уровня, затем постепенно снижайте. Переключение между холодной и горячей водой должно происходить каждые 30 секунд, цикл может повторяться несколько раз.
Доктор Агаева подчеркнула, что лучше избегать проведения процедуры перед сном, так как это может помешать процессу засыпания. Оптимальным временем для контрастного душа считается утро после пробуждения или после физической нагрузки.