Не секрет, что полноценный сон — залог хорошего настроения и здоровья, а также база для профилактики стресса, выгорания и тревог.
Все уже знают, что со смарт-часами можно следить за сном, но есть и еще куча гаджетов, которые помогут восстановить режим, если он нарушен.
🌕 Световой будильник Philips WakeUp light
Помогает мягко подготовить организм к пробуждению и улучшить качество сна. Имитирует рассвет: за полчаса до будильника свет постепенно становится ярче, меняется от мягкого красного оттенка к тёплому оранжевому, плавно переходя в жёлтый оттенок дневного света.
🌔 Умное кольцо Оura
Это фитнес-трекер в виде кольца, который круглосуточно измеряет параметры здоровья, включая сон. Мониторит сердечный ритм 24/7, производит анализ сна, его продолжительность и эффективность.
🌓 Массажёр для глаз YAMAGUCHI Axiom Eye
Использование перед сном способствует засыпанию. Имеет музыкальное сопровождение: звуки природы, пение птиц, течение ручейка.
🌒 Фитнес-браслет Mi Smart Band
Отслеживает характеристики сна и выставляет оценку на основе регулярности сна, времени пробуждения, засыпания, длительности глубокого и неглубокого сна. Это позволяет выявить качество сна, сделать определённые выводы и изменить свои привычки, основываясь на рекомендациях.
🌖 Приложение Sleep Cycle
Присылает напоминания о подготовке ко сну, замеряет частоту дыхания. Определяет фазы сна и выбирает лучшее время для пробуждения. Например, если нужно встать в 7:00, сигнал сработает в интервале между 6:30 и 7:00. Каждый день составляет мини-отчёт с показателями качества сна: как быстро уснули, был ли храп или кашель.
🌗 Whoop — фитнес-трекер
Помогает следить за сном и общим состоянием организма. Анализирует фазы сна, определяет, сколько нужно спать в зависимости от уровня активности на завтра, показывает процент эффективного сна.
А вы уже пробовали что-то из этого или можете дополнить список? Делитесь опытом в комментариях!
______________
Еще больше полезного по психологии и здоровом отношении к себе в моем телеграм-канале 👉 https://t.me/+Lp6UVchEGV82ZDdi