В этой книге то что я обычно проповедую:)🏋️♀️
Опираясь на научные исследования, доктор Штипплер и Норберт Регитниг-Тиллиан доказывают необходимость движения и тренировки мышц.
как мышцы побеждают боли в суставах,
почему легкие и сердце любят сильные мышцы,
что делать, чтобы мышцы регулярно выделяли миокины,
как мышцы «удобряют» мозг и сохраняют прочность костей,
почему тренировка — это лучшая диета, и как мышцы борются с «плохими» жирами.
«Не нужно становиться похожим на бодибилдера или тяжелоатлета, — говорят авторы. — Гораздо важнее восстановить недостающую мышечную массу, чтобы мышцы могли снова оптимально выполнять свои функции в качестве органа, отвечающего за метаболизм и гормональный обмен, и сохранить подвижность в пожилом возрасте».
Движение — самое дешевое лекарство. При правильной дозировке не имеет побочных эффектов и легкодоступно везде 💪
Андреас Штипплер — австрийский ортопед, директор медицинского центра при университете в Кремса-на-Дунае.
Норберт Регитниг-Тиллиан — научный журналист. Специализируется на медицине и здоровье.
Почитайте или послушайте аудиоверсию 📚
