«Широкая кость», «генетика», «в нашей семье все такие» — знакомые оправдания?
Их произносит каждая вторая женщина, которая приходит ко мне за помощью. И я их понимаю: так легче. Легче, чем признать, что дело не в ДНК, а в том, что лежит в тарелке.
Но сегодня я развенчаю этот миф. Цифрами, исследованиями и жёсткой логикой.
Вы не заложник генов. Вы заложник привычек. И это — хорошая новость.
Генетика vs. Привычки: что на самом деле решает?
Учёные из Королевского колледжа Лондона провели масштабное исследование близнецов. Они изучали пары, где один близнец был стройным, а другой — с лишним весом. Одинаковые гены. Разные тела.
Оказалось, что генетика влияет на вес всего на 15–25%. Остальное — образ жизни, питание, ежедневные ритуалы.
То, что мы списываем на «плохую наследственность», чаще всего — просто семейные пищевые традиции, которые мы впитываем с детства.
Что мы наследуем на самом деле?
Не «ген полноты», а:
- Привычку доедать всё до последней крошки, потому что «таречку нужно чистить».
- Установку, что любовь = еда (бабушкины пирожки, мамино «съешь за папу»).
- Рацион, построенный на хлебе, картошке, макаронах и жирных супах.
- Ритуал пить чай с тремя ложками сахара и печеньем.
Мы наследуем не гены, а тарелку. И её содержимое.
Почему об этом молчат?
«Генетика» — удобное оправдание для всех:
- Для нас — чтобы не брать ответственность и не менять привычки.
- Для индустрии — чтобы продавать вам «волшебные таблетки для вашего типа метаболизма» и программы, которые «учитывают вашу ДНК».
Правда проще и сложнее одновременно:
Гены — это не приговор. Это лишь фон, на котором разворачиваются ваши ежедневные выборы.
Исследование, которое даёт надежду
Университет Глазго доказал: когда люди меняют пищевое поведение, их «генетическая предрасположенность» перестаёт работать.
Тело начинает худеть, даже если «все в роду были полными».
Потому что дело не в ДНК, а в количестве сахара в чашке, размере порции и количестве шагов в день.
Вопрос, который стоит задать себе сегодня:
Какую пищевую привычку из детства вы до сих пор несёте с собой?
- Есть, когда не голодны, «за компанию»?
- Заедать стресс сладким?
- Считать, что обед без хлеба — не обед?
Осознать — это уже 50% решения.
Готовы выйти из сценария «все в семье полные»?
Приглашаю вас на программу «Трансформация 21 поток», которая стартует 26 января.
Это программа для тех, кто:
- Устал прятаться за «генетику» и «широкую кость».
- Готов честно посмотреть на свои привычки — и мягко их изменить.
- Хочет не просто похудеть, а переписать семейный сценарий питания.
Что вас ждет:
- Работа с глубинными пищевыми установками («доедать надо», «хлеб всему голова» и т.д.).
- Пошаговый план питания без жёстких запретов, с учётом вашего ритма жизни.
- Поддержка куратора и сообщества женщин, которые тоже устали от оправданий.
- Фокус на привычках, которые останутся с вами — и, возможно, передадутся вашим детям уже в новом, здоровом формате.
Вы не виноваты в том, какие привычки вам передали.
Но только вы можете решить, передавать ли их дальше.
____________________
лишний вес, генетика, пищевые привычки, похудение, наследственность, широкая кость, семейные традиции питания, как похудеть, исследование близнецов, метаболизм, диета, трансформация, программа похудения, образ жизни, гормоны, АИТ, перименопауза, осознанное питание, здоровые привычки