При похудении и удержании веса вполне можно баловать себя такими блюдами. Они вполне вписываются даже в небольшую суточную калорийность. Главное, просто понимать меру. На две порции у меня ушло: Бекон этот жирноватый, аж 600 ккал на 100 граммов, судя по этикетке. При этом вполне себе можно найти варианты в 450 ккал, тогда калораж блюда будет меньше. 1. Выкладываю на доску 2 полоски бекона, на них отбитое куриное филе. Намазываю сыром, выкладываю шпинат, солю, перчу и сворачиваю рулетик. 2. В форму выкладываю шпинат, на него рулетики. Сверху посыпаю их сушеным чесноком и кунжутом. 2. Отправляю запекаться в духовку на 180 градусов на 40 минут. Вот такая красота получается 😍 🛑На 100 граммов 299 ккал, БЖУ 15/26/2. 🛑 Один рулетик получился на 120 граммов в готовом виде. В этой порции с макаронами 420 ккал. Никакой катастрофы 😉 Приятного аппетита. Ваша Ирина Калим ❤️
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих