НУ, И ЕЩЕ РАЗОК ПРО ТРЕВОГУ

НУ, И ЕЩЕ РАЗОК ПРО ТРЕВОГУ

Чувство тревоги - это проявление работы того механизма, который заложен в нас для выживания в этом «косном», грубом мире.

Как, скажем, постоянный нормальный тонус мышц в теле, который при опасности, значительно повышается, чтобы выполнить нужные движения.

Благодаря этому механизму, если тревога не зашкаливает, человек обнаруживает и локализует опасность, оценивает ее, мобилизует необходимые силы на ее устранение.

И, вот, благодаря тревоге, в том числе, люди выживали на протяжении тысячелетий.

Но есть одно «но» – все хорошо в меру. Хорошо, когда уровень тревоги соответствует уровню реальной опасности для человека в нужный момент и в том самом месте.

К примеру, опасность потерять, скажем, работу - реальна, если ваша компания разорилась. Но если вы задержали сдачу проекта и ваш начальник на все это просто косо посмотрел, то опасность, очевидно, намного ниже.

Но вы же все равно тревожитесь. Начинаете думать, что руководство вас недолюбливает и вспоминаете несколько случаев, когда это недовольство в вашу сторону проявлялось явно.

Вы вдруг вспоминаете, что у вас кредит или ипотека и вот теперь, без этой работы, вы ее не выплатите.

И совсем не хочется еще и в долги влезать.

Незаметно для себя вы уже нарисовали в своей голове картину возможной катастрофы.

И вы уже переживаете свои будущие проблемы в виде страха, злости, горя, возможного осуждения близкими.

Эти образы быстрее молнии проносятся в голове, заставляя сердце учащенно биться, мышцы - напрягаться, а тревогу - все больше и больше возрастать.

Вы уже и позабыли, с чего все началось.

Да, так что там было?

Ааа, вы же просто на два дня «задержали проект» на работе. К примеру.

Ну, или что-то подобное.

Человек вообще сложно устроен. Вы эмоционально реагируете не только на внешние события и на факты из реальности, но, прежде всего, на свою собственную оценку этих фактов, которая, зачастую, далека от действительности.

Справляться с тревогой – это умение и знание того, как устроена ваша психика. Это про знание самих себя и своих особенностей мышления.

Про слушание себя и своих чувств. Про умение реально оценивать ситуацию и, конечно, свои силы.

И как же вы можете прямо вот завтра помочь себе? Попробуйте сделать это в психологической работе - это не больно.