🤗 Дорогие мои девочки, после насыщенных, сытных праздников хочется вернуть легкость своему телу ✨ и начать сбрасывать то, что мы наели.
1️⃣ Детокс-смузи с сельдереем🍏🥬
Этот смузи — настоящий заряд свежести и витаминов! Зеленые яблоки, шпинат и сельдерей вместе создают легкий, питательный коктейль, который освежит и запустит процессы детокса. Лимонный сок добавит немного кислинки и усилит очищающий эффект. Готовится очень быстро — всего 10 минут!
📋 Ингредиенты на 2 порции:
• 2 крупных зеленых яблока
• 200 г свежего или размороженного шпината
• 70 г стебля сельдерея
• 20 г лимонного сока
Просто всё взбейте в блендере — и вкусное, полезное утро обеспечено! 🌟
2️⃣ Белковый омлет с брокколи и зеленью 🥚🥦
Для тех, кто хочет не только разгрузить организм, но и поддержать мышцы, отличный выбор — омлет с зелеными овощами! Полезный белок из яичных белков и витамины из брокколи, шпината и зеленого горошка подарят чувство сытости и легкости одновременно. Куркума и копченая паприка придадут блюду особый аромат и антиоксидантное действие.
⏰ Время приготовления — 15 минут. На 1 порцию:
• 100 г брокколи
• 100 г молодого шпината
• 2 белка (С0)
• 2-3 ст. л. замороженного зеленого горошка
• 2 веточки базилика
• щепотка молотой копченой паприки
• щепотка куркумы
• соль, свежемолотый черный перец по вкусу
Обжарьте овощи на сковороде, залейте белками, приправьте – и наслаждайтесь вкусом здоровья. 🥗
💖 Прекрасного вам дня и настроения 🤗✨️ #пп #здоровье #завтрак #рецепт #нутрициолог #фигура #смузи #белок
