Релакс: Выключаем режим «Зомби» 🧟♀️💤
Привет, мои хорошие!
Давайте честно: кто сегодня снова лег в 3 ночи, листая рилсы, а проснулся с ощущением, что его переехал камаз? 😅
Мы называем это «Новогодний джетлаг». Организм привык, что завтрак в 14:00, а активность начинается ночью. Но запись на следующую неделю уже плотная, и если не перестроиться сейчас, то в понедельник мы будем пилить клиентов с закрытыми глазами.
Я собрала для вас 4 метода мягкого возвращения в реальность (без насилия над собой!).
1. Развод с телефоном 📱💔
Знаете, почему мы не можем уснуть? Не потому что «сова», а из-за мелатонина.
Экран телефона светит синим спектром. Для мозга это сигнал: *«Сейчас день, солнце высоко, спать нельзя!»*. И он блокирует гормон сна.
Правило: За час до сна убираем телефон. Совсем.
Не знаете, чем заняться? Сделайте маску, поболтайте с мужем, погладьте кота. Но не смотрите в экран. Через 2 дня вы удивитесь, как быстро начнете «отрубаться».
2. Ванна нейл-мастера (Магниевое чудо) 🛁
Это мой любимый способ.
После работы (или в выходной) наберите ванну и добавьте туда Английскую соль (Epsom). Она стоит копейки на маркетплейсах.
В чем фишка? Это чистый магний. Он проникает через кожу, расслабляет наши забитые плечи и шею, снимает нервозность и работает как мощное снотворное. 20 минут в такой воде — и вы будете спать как младенец.
3. Не будьте героем расписания 🗓
Если вы привыкли вставать в 11:00, не ставьте первого клиента на 8:30 утра в понедельник. Это стресс, от которого организм заболеет.
Хитрость: На первую неделю оставьте утренние слоты пустыми (или для себя). Начните работу с 10:00 или 11:00.
Да, вы примете на одного человека меньше, но зато сохраните здоровье и качество работы. Лучше меньше, но лучше!
4. Правило «Никаких "еще 5 минуточек"» ⏰
Самая большая ловушка — кнопка «Отложить» на будильнике.
Сомнологи говорят: эти прерывистые 5-10 минут сна не дают отдыха, а только разбивают цикл сна. В итоге вы встаете еще более уставшей.
Жесткий, но рабочий метод: Положите телефон в другом конце комнаты. Чтобы его выключить, придется встать. А раз встала — иди сразу пить воду!
Девчонки, а во сколько у вас сейчас подъем?
У кого режим уже восстановился, а кто все еще «сова»? Пишите время своего пробуждения в комменты! 👇
(Я сегодня встала в 9:30 и мне не стыдно!)
Подписывайся на нас в Telegram | Vk | DZEN | MAX и расскажи подругам!
