🏹 Упражнение «Стрелы на ветру

🏹 Упражнение «Стрелы на ветру»

В отношениях часто накапливается раздражение, а обиды внутри тлеют и тлеют до тех пор, пока не начинают вырываться наружу.

😠 И тогда СТРЕЛЫ ЗЛЫХ СЛОВ И ЯЗВИТЕЛЬНЫХ ФРАЗ летят друг в друга...

И бывает ведь – не остановиться вовремя... Так много всего бывает сказано, что потом не известно, как мириться.

1️⃣ Важно перерабатывать трудные чувства, а не накапливать в себе гнев, раздражение, негодование и злость. Потому что они как шаровая молния внутри или как извержение вулкана – не удержать!

Если при этом человек склонен молчать и терпеть нарушения границ, то для его партнёра такой эмоциональный взрыв и претензии может вообще выглядеть неожиданным и непонятным – «Всё же нормально было?! Наверное, гормоны... Поди пойми, их, женщин (мужчин)»

2️⃣ Важно расставлять личные границы, чтобы дискомфорта в отношениях было меньше – и тогда нечему будет накапливаться😇

Если вы сами не скажете, где проходит ваша личная граница, если вы не обозначите её, то сама собой она никак не появится в отношениях.

То, что мы позволяем другим, никак не реагируя или даже поощряя их в этом, запоминается. Это и есть ГРАНИЦА ДОЗВОЛЕННОГО.

❗ Если на вас можно накричать, а вы в ответ промолчите – значит, с вами так можно, для вас нормально...

❗ Если вами можно покомандовать, а вы берёте и делаете молча всё, что вам говорят – окружающие привыкают. С вами так можно – а им удобно... Зачем же им что-то менять? Их-то всё устраивает!

☝️ А ещё – когда вы чувствуете, что уже завелись и сейчас полетят СТРЕЛЫ ЗЛЫХ ФРАЗ в близких людей, важно притормозить себя.

Потому что ранить других – это вряд ли то, чего вы хотите на самом деле...

✦ Вы хотите справедливости и уважительного отношения к себе.

✦ Вы хотите быть увиденной и услышанной.

✦ Вряд ли вы так уж хотите ради удовольствия час кряду орать и оскорблять друг друга.

⚠ Но накопившийся гнев требует выхода, он разрывает изнутри...

Вот поэтому-то так важны пп 1 и 2 😊

И в этой ситуации проблема не столько в том, что другие могут стать ВАШЕЙ МИШЕНЬЮ, сколько в том – что ВЫ БЫЛИ МИШЕНЬЮ ДЛЯ ЧУЖИХ СТРЕЛ достаточно долго.

Есть шанс договориться, только когда стрелы не летят друг в друга...

🏹 Итак, УПРАЖНЕНИЕ:

1️⃣ Если чувствуете, что накапливается внутри негодование – сядьте и нарисуйте стрелы, которые тучей летят по ветру прямо в вас – действия и слова в ваш адрес, которые вас задели. Стрелы, которые застряли в вашем сердце.

2️⃣ А потом нарисуйте обратный поток стрел – тех, что вы готовы отправить в полёт, чтобы они пронзили навылет ваших близких. У каждой стрелы напишите слова-фразы, которые вы могли бы сказать, фразы, которые ранят, бьют наотмашь, разбивают сердце...

✅ Скажите СТОП.

Пусть стрелы замрут... Упадут на землю... Луки опустятся... ВЗГЛЯДЫ ВСТРЕТЯТСЯ

✦ Чего хотите вы на самом деле в этих отношениях и в этой ситуации?

✦ Что сейчас важно для вашего близкого человека?

✦ Какими словами вы могли бы очертить ваши границы, сказать о своих чувствах?

✦ Что вам поможет очертить ваши границы так, чтобы не нарушать границы другого?

💞 Когда ценность отношений высока – двое взрослых людей могут договориться обо всём.

Ну, а если другой человек безразличен – это уже другая история... И стрелы на ветру в ссорах и конфликтах этого не изменят...