Знакомо чувство, когда ты вроде бы понимаешь, что твоя ситуация, в которой много неприятных моментов, тебя не устраивает, но в конечном счете ты остаешься в ней? Работа, от которой тошнит, отношения, в которых давно нет тепла и любви, вредная привычка или неправильный образ жизни, или вредная диета, от которой хочешь избавиться, но никак не получается. Кажется, вот она, дверь к изменениям, вот он, путь к счастью, о котором итак все знают. Но ноги сами ведут в дом, где тебя не любят или руки сами делают то, о чем снова потом пожалеешь. Мы остаемся. День за днем. Год за годом. И в голове крутится один и тот же извечный вопрос: «Ну почему же я ничего не могу исправить?».
Ответ, как это часто бывает, лежит не в области лени или слабости характера, а в устройстве нашего мозга. Наш главный процессор, эта сложнейшая биологическая машина, на самом деле имеет одну главную, примитивную и древнюю задачу: обеспечить наше выживание и безопасность. А что для него безопаснее всего? Предсказуемость. Да-да, даже если эта предсказуемость – это предсказуемость страданий.
Это и есть то, что психологи называют «зоной знакомого дискомфорта». В этой зоне нам плохо, скучно, больно или тоскливо. Но зато здесь все знакомо. Мы знаем все правила этой игры, считает Максим Холизм. Мы знаем, когда нас отчитает начальник, как пройдет ссора с мужем/женой, как мы будем ругать потом себя за съеденную на ночь шоколадку или печеньку. Мозг уже составил подробную карту этой территории, рассчитал все риски и пришел к выводу: «Я знаю, как здесь выживать. Здесь мы не умрем. Значит, безопасно».
А теперь представь, что ты делаешь шаг за порог этой зоны. Ты говоришь «хватит» на нелюбимой работе, разрываешь токсичные отношения, начинаешь новую жизнь с понедельника. Что встречает тебя там? Зона незнакомого дискомфорта. Это территория тревоги, неуверенности, риска и многих вопросов без ответов.
– Кто я такой теперь?
– Что со мной будет?
– А что, если не получится?
– А что, если будет еще хуже?
– А что, если не встречу больше никого?
И вот тут наш мозг, этот перестраховщик с миллионами лет эволюции за плечами, включает сирену. Он не видит разницы между страхом публичного выступления и страхом встречи с саблезубым тигром. Для него любая новизна – это потенциальная угроза выживанию. И он начинает кричать, причем на уровне химии и инстинктов: «СТОП! ОПАСНОСТЬ! Вернись немедленно обратно, в знакомую клетку! Да, там тесно и пахнет плесенью, но мы знаем каждую щель в стене!»
Это и есть та самая уловка, которая лежит в основе прокрастинации и страха изменений. Мы путаем комфорт с безопасностью. Нам кажется, что бездействие – это способ избежать боли. Но на деле мы просто выбираем старую, привычную боль вместо новой, неведомой. Мы отказываемся от потенциального будущего счастья ради гарантированного настоящего страдания, просто потому что оно нам знакомо.
Так что же делать? Самый важный и первый шаг – это осознать эту игру (психологическую защиту). Поймать себя в тот момент, когда ты откладываешь важный звонок, съедаешь очередную печеньку или смиряешься с очередной грубостью. И спросить себя честно, без жалости и осуждения: «Я действительно выбираю это старое, знакомое страдание, потому что оно мне нравится? Или просто потому, что мой мозг, как испуганный ребенок, боится шагнуть в новую реальность, где в итоге может быть по-настоящему хорошо?»
Смелость – это не всегда какой-то большой подвиг. Чаще всего смелость выглядит очень тихо. Это не прыжок в бездну возможностей. Это просто решение наконец-то выйти из клетки, дверь которой уже давно открыта, а ключ ты все это время держал в своем кармане. Страх не исчезнет. Но когда ты понимаешь, откуда у него растут ноги, ты перестаешь быть его заложником. Ты становишься наблюдателем, который может сказать: «Да, я тебя слышу, мой древний мозг. Ты боишься. Но мы все равно идем. Потому что эта клетка – уже не безопасность. Это медленная смерть. А там, за дверью, – жизнь».