На связи Константин Богач
Наверное, к обеду уже накатывает такая усталость, что думать не можешь? И вроде не так много сделал, а сил нет. А всё почему? Лишний вес давит, тяжело.
А утром? Сразу встать не получается? Нет-нет, да переведешь будильник на 10 минут позже. Ещё пять минут. Ещё чуть-чуть. Потому что тело не отдыхает, оно просто валится с ног.
А после работы? Вот приходишь домой. Вроде понимаешь головой — надо бы меньше есть. Вес-то уже за 100 кг. Но тут вспоминаешь, как стрессанул в течение дня.
И всё, вечером ты уже у себя на кухне.
Вроде планировал один половник супа, вместо двух. А потом рука тянется за одной сосиской, потом за второй, а там и третья сама в рот просится. А там еще и шоколадка, или печенье, или тортик!!!!
А на выходных рука сама тянется к холодильнику, потому что скучно.
И все это на автомате.
И ладно бы только вес. Так ведь и диагнозы начинают вылезать. Тот же диабет 2-го типа, который в 35+ уже не редкость. Прямое следствие того, что ты годами носил на себе лишние 30-40 килограммов и заедал стресс.
И самый главный вопрос, который ты стараешься не задавать себе: а что будет с тобой через год? Когда станет ещё тяжелее? А через три года? Вообще, будешь ты ещё в том же виде, или здоровье окончательно сдаст?
Такова реальность.
И вроде понимаешь, что нужно что-то менять. Ведь ты же еще молодой.
Но чтобы менять, нужно не просто «взять себя в руки», нужно понять, что менять? И какая при этом цель? Ведь дело не просто в цифрах на весах. Нужно найти еще и причины: почему переедаешь? Почему вес не уходит, даже если пытаешься? Почему он возвращается после всяких манипуляций с ним?
У тебя на это нет ответа. Есть только чувство, что катишься вниз.
Вот три ключевых момента, которые ломают все попытки.
1. Кажется, что ты перепробовал все. Почему вес все равно возвращается?
Потому что все диеты и марафоны работают со следствием, а не с причиной. Они дают временные правила: «ешь это, не ешь того». Но не меняют главного — твоих привычек, которые привели к набору веса. Как только правила заканчиваются, ты возвращаешься в свою привычную среду, к своим старым триггерам (стресс, скука, усталость), и вес возвращается. Это система «качелей», а не путь к здоровью.
2. Почему он худеет, а я нет, хотя я делаю всё как он?
Потому что нет универсальной формулы. То, что сработало у коллеги или блогера, может не сработать у тебя. У вас разный метаболизм, гормональный фон, история болезней, уровень стресса и пищевые привычки. Слепо копируя чужие действия (те же кето-диету или интервальное голодание, или список продуктов), ты можешь игнорировать сигналы своего тела и даже вредить ему. Ключ - в индивидуальной диагностике своих процессов, а не в подражании.
3. Как остановить «качели» с весом и сделать результат окончательным?
Нужно сместить фокус с борьбы с весом на заботу о здоровье и энергию. Когда твоя цель — «сбросить 20 кг к лету», это вызывает стресс и приводит к качелям. Когда твоя цель — «чувствовать себя энергичным с утра, легко двигаться, справляться со стрессом без еды» - ты начинаешь выстраивать устойчивую систему жизни. Результат (стройность) становится побочным эффектом этой системы, а не хрупкой целью, которую нужно постоянно удерживать.
Именно, поэтому я приглашаю тебя в свой Telegram. Там мы не ищем «волшебную» таблетку, а разбираем причины. Я делюсь тем, как выстраивать снижение веса под себя:
· Как найти свои личные триггеры переедания.
· Как работать со стрессом и усталостью, не заедая их.
· Как выстраивать питание и режим так, чтобы они давали энергию, а не отнимали последние силы.
В Telegram можно задавать вопросы под постами или в личные сообщения - с радостью отвечу. Давай, наконец, разорвем этот круг и найдем твой путь снижения лишнего веса.
