Разминка прошла бодро. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Становая тяга сумо штанги 30 кг с подъёмом до подбородка - 10 повторений Выбросы штанги 30 кг - 10 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений Отдых делал по необходимости восстановления дыхания. Силовой блок Жим вверх руками тренажёра в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Вес пока не прибавлял, а вот время под нагрузкой увеличилось, что хорошо. В следующий раз можно увеличить вес на тренажёре. Блок статодинамики Гиперэкстензия - одна серия Поднимание стоп ног сидя в тренажёре - 5 серий Опускание предплечий рук вниз с верхнего блока тренажёра - 2 серии Сгибание рук со штангой на скамье Скотта - 2 серии На этом тренировку закончил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/+S8hlzafnKwAnHtXV или в Яндекс мессенджер https://yandex.ru/chat#/join/ae8f78c7-cf59-4def-8fc1-82e5e5a99a27 или в Мах htt