Полное руководство как выбрать коврик для йоги и фитнеса. Сравнение материалов: TPE, ПВХ, каучук, пробка. Рейтинг брендов, таблица толщин, советы по уходу. Узнайте, как защитить суставы и не переплатить. Читайте в блоге экспертов.
По данным спортивных физиологов, достаточная амортизация снижает ударную нагрузку на позвоночник и колени до 30%. В этой статье, основанной на анализе 50+ моделей и отзывов тренеров, мы разберем, как выбрать идеальный коврик под ваши задачи, бюджет и даже ценности — будь то эко-осознанность или любовь к хот-йоге.
Статья подготовлена на основе консультаций профессиональных тренеров студии женского фитнеса Босиком.
Простая таблица-помощник:
Выбор начинается не с материала, а с ответа на три вопроса:
1. Какой практикой вы занимаетесь? (Динамичная йога, статичный пилатес, интенсивный функциональный тренинг).
2. Где будете использовать? (Дома, в зале, в парке, в путешествиях).
3. Есть ли особенности здоровья? (Чувствительные суставы, аллергия, боли в спине).
1. Коврики для динамичной йоги
- ASANKA — 2 780 руб
Лучший нескользящий коврик, ТРЕ, 6мм. Лучший нескользящий коврик, ТРЕ, 6мм.
- MELA — 3 715 руб
Стильный коврик из каучука, нескользящий, подходит для любых поверхностей
2. Горячая йога
Не впитывает пот и влагу, не скользит от влажных рук, легко стирается и быстро сохнет, материал TPE.
- ART YOGAMATIC — 2 700 руб
3. Пилатес, стретчинг
- ADIDAS — https://market.yandex.ru/
Идеален для начинающих и людей, у которых есть проблемы с суставами 75% ЭВА и 25% ТПЭ, 6мм.
- STARFIT — https://market.yandex.ru/
NBR (Бутадиен-нитрильный каучук), 1.5 см.
4. HIIT, кроссфит
- KAMA — 2 900 руб
Каучук, микрофибра, 1.5 мм — очень тонкий, не скатывается и не скользит, можно заниматься в обуви.
- МЕLA — 1 900 руб
Недорогой коврик для интенсивных тренировок с противоскользящим покрытием
5. Для медитации и восстановления
- Lululemon — https://market.yandex.ru/
Натуральны каучук, сертифицирован FSC, 5 мм
- INDIGO — 2 600 руб
Пробка и ТРЕ, основа TPE это сложный полимер, полностью биоразлагаем, эластичен, хорошо сохраняет форму и в жару, и на холоде, устойчив к распространению бактерий и грибков .
Материал ковриков с плюсами, минусами и скрытыми нюансами
«Если при занятиях спортом ощущаете боль в коленях или скользите во время планки, то это проблема не техники, а неправильно подобранный коврик. Хороший коврик — это не просто «подстилка». Это ваш фундамент для безопасной практики, инвестиция в здоровье суставов и залог прогресса.» — профессиональный тренер по йоге студии женских практик и фитнеса Босиком.
ПВХ (Поливинилхлорид) / EVA
Плюсы: Низкая цена, высокая износостойкость (при плотности от 800 г/м³), легко чистится.
Минусы (о которых мало пишут): Может выделять фталаты и ЛОС (особенно в первые дни), что критично для аллергиков и детей. Практически не разлагается. Часто скользит при интенсивном потении.
Для кого: Для фитнес-зала, пилатеса, как первый коврик или для студий с ограниченным бюджетом. Обязательно проветривать после покупки (бренд: STARFIT, KETTLER, DEMIX).
TPE (Термопластичный эластомер)
Плюсы: Легкий, экологичный (подлежит переработке), чаще всего не имеет запаха, хороший баланс сцепления и амортизации.
Минусы: Менее долговечен, чем ПВХ. Со временем (через 2-3 года активного использования) может начать крошиться по краям.
Для кого: Идеальный стартовый выбор для большинства новичков в йоге и домашнем фитнесе. Лучший вариант по соотношению цена/качество/экологичность (бренды: YOURFIT).
Натуральный каучук
Плюсы: Лучшее сцепление на рынке (держит даже в потной хот-йоге), полностью натуральный и биоразлагаемый материал, исключительная долговечность.
Минусы: Высокая цена, значительный вес (тяжело носить), требует специального ухода. Важно: Может содержать следы латекса — проверяйте, если есть аллергия.
Для кого: Для опытных практиков, преподавателей йоги, фанатов горячей йоги, кто готов инвестировать в инвентарь на 10 лет (бренд: ASANKA, MELA, LUNU).
Пробка
Плюсы: Уникальное сцепление, которое улучшается с влагой (идеально для пота), природные антибактериальные свойства, экологичность.
Минусы: Жестче других материалов, требует бережной очистки без излишка воды, может незначительно крошиться со временем.
Для кого: Для практик хот-йоги, для тех, кто ищет максимально натуральное решение, для людей с аллергией на латекс
(бренды: KETTLER, INDIGO, WHO Yoga)
Полиуретановое покрытие (на каучуковой основе)
Плюсы: Абсолютный грип «в пот» как у каучука + влагоотталкивающая поверхность, которую легко протирать.
Минусы: Самая высокая цена на рынке. Покрытие может со временем (через много лет) начать отслаиваться при агрессивном использовании.
Для кого: Для продвинутых практиков, для кого скольжение — главная проблема, для ценителей технологичных решений (бренды: Lululemon, KAMA).
Толщина и размер ковриков для спорта
1-3 мм: «Туристический» вариант. Не для ежедневной практики, только для асан без нагрузки на колени или как подстилка под основной коврик.
4-5 мм: Оптимально для большинства практик йоги. Дает амортизацию для коленей, но сохраняет связь с полом для балансовых асан (Врикшасана, Уттхита Хаста Падангуштасана).
6-8 мм: Выбор для пилатеса, йоги для восстановления, людей с чувствительными суставами или большим весом. На таком коврике сложнее держать баланс в позах на одной ноге.
10 мм и более: Специализированные коврики для фитнеса, абдоминальных упражнений или строго для пилатеса.
Размер: Стандарт (183×61 см) подходит для роста до 175-180 см. Если вы выше или практикуете с широкими размашистыми движениями (как в Аштанге), ищите модели 200×66 см или 210×80 см.
Скрытые параметры, о которых знают профессионалы
1. Плотность (г/м³): Указывается редко, но определяет долговечность. Для ПВХ/TPE хороший показатель — от 700 г/м³.
2. Открытые vs. Закрытые поры: Поверхность с открытыми порами (как у натурального каучука) лучше впитывает влагу и дает грип. Закрытые поры (как у ПВХ с полиуретановым слоем) легче моются.
3. Гигиена и уход: Экоковрики (TPE, каучук) нельзя мыть агрессивной химией и замачивать. Используйте мягкое мыло, уксусный раствор или специальные спреи на основе натуральных масел. Сушите в развернутом виде, но не на батарее.
Готовые решения от эксперта
STARFIT — 1 220 руб
«Я новичок, хочу один коврик на все»: TPE, 5-6 мм, стандартный размер. Бюджетный, экологичный, прощает ошибки.
YOGATOPS — 5 200 руб
«Занимаюсь хот-йогой 3 раза в неделю»: Натуральный каучук или ПУ-коврик, 4-5 мм + обязательное полотенце.
STARFIT — 761 руб
«Нужен для пилатеса и больной спины»: ПВХ высокой плотности или TPE, 6-8 мм. Главное — амортизация.
KAMA — 2 496 руб
«Ищу натуральный и экологичный вариант»: Пробка или каучук с сертификатом FSC, 4-6 мм.
ART YOGAMATIC — 2 700 руб
«Часто путешествую с ковриком»: Сверхлегкий TPE или пробка, 1.5-3 мм, весом до 1 кг, с ремнем.
AIREX — 4 335 руб
Для новичка в йоге: TPE или качественный ПВХ, 5-6 мм, стандартный размер.
FAQ (спросили у эксперта)
Коврик для йоги какой толщины лучше для коленей?
Для чувствительных коленей выбирайте толщину 6 мм. Этого достаточно для амортизации без потери устойчивости.
TPE или ПВХ — что безопаснее?
TPE считается более безопасным и экологичным материалом, не содержит фталатов и имеет минимальный запах.
Как избавиться от скольжения нового ПВХ-коврика?
Помойте его теплой водой с мягким моющим средством и протрите грубой стороной губки (немного увеличьте шероховатость поверхности).
Какие бренды ковриков для йоги считаются лучшими?
Lululemon, KAMA
Какие материалы ковриков для йоги наиболее устойчивы к загрязнениям?
ПВХ
Правильный коврик сделает каждую практику безопаснее, комфортнее и эффективнее. Это не аксессуар, а основной инструмент. Выбирайте с умом, опираясь на свои реальные задачи, а не на красивые картинки. Удачной практики!